गर्मी में रखेगा आपको कूल शीतली प्राणायाम

ऊर्जा डेस्क, अमर उजाला Updated Thu, 17 May 2018 09:26 AM IST
Sheetali Pranayanam
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व्यायाम शरीर में रक्त संचार की गति को तेज कर देता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है। इसके विपरीत शीतली प्राणायाम शरीर के तापमान को कम करता है, अम्लता घटाता है और कब्ज समाप्त करता है। इससे गर्मी से होने वाली बेचैनी कम होती है।
सामान्यतः इसे अंतर्कुंभक के साथ ही किया जाता है, लेकिन यहां बिना कुंभक के करने की विधि दी जा रही है। सुखासन में बैठकर जीभ को बाहर निकालें और गोल-गोल घुमाने का प्रयास करें। इस दौरान मुंह से गहरी श्वास भरें और मुंह बंद रखते हुए नाक से श्वास निकल जाने दें। न्यूनतम दस बार करें। कफ या कब्ज की स्थिति में न करें।

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