होली पर रंगों से आपको भी होती है सांस की तकलीफ तो ये आसन देगा राहत

डॉ. प्रशांत कुमार, योगाचार्य Updated Tue, 27 Feb 2018 04:12 PM IST
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होली में रंगों के इस्तेमाल से लोगों को सांस संबंधी तकलीफ होने लगती है। अर्धमत्स्यासन इसमें राहत देगा। 
इससे फेफड़े में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। सीना खुल जाता है, जिससे बदलते मौसम, एलर्जी या अन्य कारणों से होने वाली सांस की तकलीफ में राहत मिलती है। रीढ़ को बिल्कुल सीधा रखते हुए, गहरी सांस भरें। 

बाएं पैर की एड़ी को बाएं नितंब के पास नीचे रखें। अब दाहिने हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को पकड़ें। सांस छोड़ते हुए कमर, कंधों और गर्दन को दाहिनी तरफ से यथासंभव मोड़ें और आंखों को दाहिने कंधे से थोड़ा ऊपर रखें। बायां हाथ जमीन पर रहे। 

इस अवस्था में कुछ पल गहरी सांस लेते रहें। करीब 45 सेकंड बाद क्रमशः दाहिने हाथ, कमर, छाती और गर्दन को ढीला छोड़ते हुए पूर्वावस्था में आ जाएं। सहज होकर बैठें। कुछ पल बाद यही प्रक्रिया दूसरे पैर से दोहराएं। 

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