नगर के स्वामी दयानंद मार्ग पर स्थित महर्षि दयानंद बालिका इंटर कालेज में आयोजित तनाव मुक्त पर
मिर्जापुर। पढ़ाई करते समय कई सारी विषयों की किताब लेकर मत बैठिए। बहुत से छात्र सभी विषयों की किताब साथ लेकर बैठ जाते है। कुछ देर एक को पढ़ते हैं, मन नहीं लगता तो दूसरा उठा लेते हैं। ऐसे में पढ़ा हुआ उन्हें ज्यादा देर याद नहीं रहता। एक समय एक ही विषय पढ़ना चाहिए। लगातार 45 मिनट पढ़ाई करने के बाद ब्रेक ले लिजिए। ऐसा करने पर पढ़ी हुई बात ज्यादा समय तक मेमोरी में रहती है। यह बातें अमर उजाला की ओर से स्वामी दयानंद मार्ग पर स्थित महर्षि दयानंद बालिका इंटर काॅलेज में आयोजित तनाव मुक्त परीक्षा कार्यक्रम में नैदानिक मनोवैज्ञानिक डा. राहुल सिंह ने कही। उन्होंने कहा कि परीक्षा कोई नया काम नहीं है इसलिए परीक्षा का तनाव खुद पर न हावी होने दें। आपकी जो क्षमता है उतना प्रयास किजिए। आपकी काबिलियत के हिसाब से आपको नंबर मिलेगा। नंबर के बारे में भी ज्यादा मत सोचिए। सबकी क्षमता अलग होती है। दूसरे से तुलना करके तनाव लेंगे तो आपका प्रदर्शन ही खराब होगा। परीक्षा के समय घबराहट, बेचैनी, अकड़न, जकड़न, बेहोशी आदि की समस्या आती है। ज्यादा चिंता करेंगे तो तनाव बढ़ेगा। तनाव ज्यादा होता है तो आत्महत्या के विचार आते हैं। अगर कोई 14 दिनों से तनाव में है तो ये मेडिकल इमरजेंसी है। उसे मानसिक रोग विभाग में लाकर इलाज कराएं। तनाव दूर करने का तरीका है कि पांच मिनट लंबी गहरी सांस लें। शरीर को ढीला छोड़कर गहरी सांस लेकर छोड़ें। जब आप सांस लेंगे तो दिमाग में तरह-तरह के विचार आने लगेंगे। जब आप सोचेंगे कि आप कोई अभ्यास कर रहे है तो दिमाग शांत होने लगेगा। तनाव कम हो जाएगा। छात्र प्रतिदिन ऐसा करें। इससे तनाव नहीं आएगा। समस्या निराकरण के लिए मानसिक रोग विभाग का टोल फ्री 14416 नंबर जारी किया गया है। 24 घंटे इस पर फोन करके आप अपनी समस्या का निराकरण करा सकते है। बाकी समस्या के लिए भैरो प्रसाद चिकित्सालय में मानसिक रोग विभाग में आकर इलाज करा सकते है। इस अवसर पर प्रधानाचार्य सगुफ्ता परवीन, कोमल मिश्रा, आकांक्षा पांडेय आदि रहे।