उदासी का सबसे बड़ा और प्रभावी उपचार सेवा है। जिस दिन भी आप निराशाजनक और मंद महसूस कर रहे हों, अपने घर से निकलें और लोगों से पूछें, “मैं आपके लिये क्या कर सकता हूं?”
जो आप सेवा करेंगे उससे आपका जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदलेगा और आपके भीतर एक आनंद की लहर आएगी क्योंकि आपने किसी के जीवन में मुस्कराहट लाएंगे। जब आप प्रश्न करते है, “मैं ही क्यों?” या “मेरे बारे में क्या?” इससे आपको उदासी और निराशा मिलेगी।
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इसके आलावा कुछ श्वास अभ्यास जैसे सुदर्शन क्रिया करें और प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिये मौन धारण करें। इससे आपके मन और शरीर को ऊर्जा मिलेगी और शक्ति में वृद्धि होगी। दो किस्म के आनंद होते हैं। पहला आनंद पाने का होता है।
जैसे एक बालक कहता है, “यदि मुझे कुछ मिलेगा, तो मैं खुश हो जाऊंगा। आप अधिकांश समय इसी में फंसे रहते हैं और इससे परे नहीं जाना चाहते। वास्तविक आनंद भीतर से आता है और वह सिर्फ बांटने में है।