सिगरेट, तंबाकू और सिगार के बाद शरीर में जो निकोटीन जमा होता है वो बहुत खतरनाक होता है। निकोटीन का सबसे बुरा असर ये होता है कि ये नशे की लत को बढ़ाता है।
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सिगरेट और निकोटीन से चाहते हैं छुटकारा तो खाएं तरबूज, आगे पढ़ें
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सलाइवा टेस्ट से पता चलता है कि निकोटीन कितने देर तक शरीर में रहता है। औसतन, निकोटीन खून में कम से कम 10 घंटे और ज्यादा से ज्यादा 2 से 4 दिन तक रहता है।
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निकोटीन को कम करने का तरीका ये है कि खूब सारा पानी पिएं। पानी की मात्रा मौसम, सेहत और शरीर से ताकत की कमी के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। औसतन दिन में 8 ग्लास पानी पीना चाहिए।
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सिगरेट की लत छुड़ाना उतना आसान नहीं है। कुछ लोग एकदम से बंद कर देते है सिगरेट पीना जोकि सही नहीं है। अगर आप पूरी तरह से निजात पाना चाहते हैं तो धीरे-धीरे करके लत छुड़ाएं।
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पूरा खाना खाएं। खाना कम खाने से सिगरेट की लत बढ़ती है। कम खाने से खून में शुगर कम हो जाता है जिससे पीने की लालसा बढ़ती है और निकोटीन भी बढ़ता है। इसलिए निकोटीन शरीर से बाहर करना है तो पूरा खाना खाएं।
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ऐसे चीजों को अपने खाने में जरुर शामिल करें जिसमें इलेक्ट्रोलाइट हो। इलेक्ट्रोलाइट एक ऐसा मिनिरल है जो शरीर के सभी हिस्सों को पानी और जरुरी पोषण पहुंचाता है। तरबूज, खीरा, पत्ता गोभी, टमाटर, सेब और शकरकंद आदि में पाया जाता है। इसके साथ ही बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली, पिस्ता, कद्दू के बीज इन सब को भी खाने से शरीर से निकोटीन कम किया जा सकता है।
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अगर आप निकोटीन से मुक्ति पाना चाह रहे हैं लेकिन सिगरेट नहीं छुड़ा पा रहे हैं तो ज्यादा से ज्यादा कसरत करें। कसरत के बाद सिगरेट की तलब कम हो जाती है।
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अगर चाहते है निकोटीन से मुक्ति तो चाय, कॉपी और शराब से भी दूर रहें।