विटामिन डी की कमी नहीं सताएगी, अगर खाएंगे ये 5 चीजें

सुबह के नाश्ते में खूब खाया जाने वाला अण्डा भी विटामिन डी का सोर्स है। लेकिन इसके पीले भाग में विटामिन डी की ज्यादा मात्रा पाएं जाती है बजाए की सफेद भाग में।

इसके अलावा मछली में भी विटामिन डी खूब पाया जाता है। इसमें सॉलमन और टूना मछली खाने वालों को काफी मात्रा में विटामिन मिलता है।

सब्जियों में मशरुम ही एकलौती सब्जी है जिसमें विटामिन सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। तो इसको अपने खाने में जरुर शामिल करें।

इसके अलावा मछली में भी विटामिन डी खूब पाया जाता है। इसमें सॉलमन और टूना मछली खाने वालों को काफी मात्रा में विटामिन मिलता है।

गाय के दूध में प्रचुर मात्रा में विटामिन पाया जाता है। लेकिन इसी दूध से बने पनीर और आइसक्रीम में इसकी मात्रा कम हो जाती है।