गर्भधारण की चाहत है पर सबकुछ ठीक होते हुए बी कोशिश में नाकामी मिल रही है तो जीवनशैली से जुड़े ये 7 उपाय गर्भधारण आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।
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गर्भधारण आसान बनाएंगे जीवनशैली से जुड़े ये 7 उपाय
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गर्भधारण के लिए प्रयास करते वक्त इस बात का तनाव कतई न लें कि आपको बच्चा चाहिए। फर्टाइल दिनों में न केवल रात में बल्कि सुबह या दिन में भी संबंध बनाएं। अधिक संबंध बनाने से संभावना अधिक होती हैं।
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अपने मासिक चक्र पर नजर रखें और फर्टाइल दिनों में संबंध बनाएं। पीरियड्स के सातवें दिन से 22वें दिन तक ओव्यूलेशन की प्रक्रिया चलती है जिसमें गर्भधारण की संभावना अधिक होती है।
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गर्भधारण के लि जरूरी है कि आप कम से कम कैफीन का सेवन करें। यह पुरुषों और महिलाओं, दोनों की फर्टिलिटी को प्रभावित करता है। शराब व सिगरेट से तौबा कर ही लें।
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गर्भधारण के दौरान कसरत न केवल वजन नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है बल्कि इन्सुलिन के संतुलन को बरकरार रखने के लिए भी जरूरी है। इससे शरीर में सेक्स हार्मोन बढ़ते हैं।
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बहुत अधिक तनाव लेने या तनाव भरी जीवनशैली से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिजोल बढ़ता है जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। इससे बचने के लिए प्राणायाम, योग आदि की मदद ले सकते हैं।