7 दिन में पेट घटाने के 7 जानदार टिप्स, आजमा कर देखिए

खाने पीने की सफेद चीजों जैसे मैदा, चावल, आलू, चीनी जैसी चीजों को कुछ समय के लिए भूल जाएं। इनके सेवन से चर्बी बढ़ती है।

न तो ज्यादा देर तक भूखा रहें और न ही ओवर ईटिंग करें। दिन में कई बार खाएं लेकिन हर बार मात्रा कम रखें।

इस बात का ध्यान रखें। खाने में ऊपर से नमक न मिलाएं। मसालों और तेल का प्रयोग कम से कम करें।

फुल क्रीम की बजाय टोंड दूध टोंड दही का प्रयोग करें। दूध के पनीर की जगह सोया पनीर (टोफू) का प्रयोग करें।

ब्रेकफास्ट में पराठों की बजाय उपमा, दलिया, कॉर्नप्लेक्स या ब्राउन ब्रेड का प्रयोग करें।

खाने के आधा घंटा पहले पानी पी लें फिर खाने के बाद पीना चाहें तो पिए। लेकिन खाने के साथ साथ पानी बिलकुल न पिएं।

दिन में कम से कम चार किलोमीटर की वॉक जरूर करें। रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर जरूर कर लें।