नए साल में जानिए सेहत को फिट रखने के हिट फार्मूले

आने वाले साल में वजन कम करने का संकल्प ले तो लिया है लेकिन 2013, 2014 और 2015 की तरह भी यह साल भी संकल्प अधूरा ना रह जाए तो करें ये काम, जरुर पूरा होगा वजन कम करने का संकल्प।

आने वाले साल में चाहते हैं वजन कम करना तो सबसे पहले इसे मकसद बनाए। लेकिन जरुरी है कि ये वास्तविकता के करीब हो। जैसे अगर आप सोच रहे हैं कि आपकी पुरानी ड्रेस जो साइज में स्माल है और आपको फिट नहीं आती क्योंकि आप मिडियम साइज पहनते हैं, एक महीने में ही फिट आ जाएगी। तो आप गलत हैं।

वजन कम करने के लिए जरुरी है ऐसे लक्ष्य बनाए जाएं जो आसानी से पूरे किए जा सकें। जैसे आप ज्यादा से ज्यादा से 5 किलो वजन घटाएगे।

इस बात का ध्यान रखें कि कितना खा रहे हैं। उतना खाएं जितना जरुरी है, जितनी शरीर की जरुरत है। सेहत के लिए फायदेमंद स्नैक्स लें और खूब सारा पिएं।

ताजा भोजन करें। जितना हो सके ताजा भोजन करें। हरी सब्जियां और फलों को शामिल अपनी डाइट में शामिल करें।

कैलोरी के गेम में खुद को ना फंसाए। ये सोच लेना की कसरत करने भर से वजन कम हो जाएगा, गलत होगा। क्या खा रहे हैं ये भी जानना है जरुरी है।

भूख और तलब में फर्क है। खाना खाने के बाद भी अगर कुछ खाने की इच्छा हो रही है तो स्नैक्स के नाम पर चटर-पटर खाने के बजाए सेब या कोई पसंदीदा फल खा लें या फिर जूस पी लें।

अगर किसी पार्टी में जा रहे हैं तो मन मारकर खाने के बजाए जाने से पहले वर्कआउट कर लें। इससे यूके की यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सटर के एक शोध में सामने आया है कि एक थोड़ी सी कसरत करने से फेट से भरपूर खाने से दिल को बचाता है।

रोजाना अपने कसरत करने के तरीकों को बदलते रहें। इसका मतलब कि कई तरह के प्रयोग करें।

नए साल में इस बात को गांठ बांध लें कि हार और बुरा वक्त जीवन का हिस्सा है। सारे डाइट प्रोग्राम का असर एक जैसे होगा ऐसा संभव नही है। इसको समझें और स्वीकार करें।