शराब और सिगरेट की अगर लत है तो तुरंत छोड़ दे। रोज दो ग्लास शराब ऑस्टियोपोरिसिस का खतरा बढ़ा देती है जिससे हड्डियां कमजोर पड़ जाती है और कैल्शियम नहीं सोख पाती।
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ज्यादा नमक से बना लें दूरी, हड्डियों को पहुंचाता है नुकसान
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हड्डियों कि मजबूती के लिए कैल्शियम के साथ विटामिन डी जरुर लें।
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रोजाना कसरत करें, हड्डियां मजबूत रहेंगी।
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अगर रोज कसरत के लिए समय नहीं निकाल पाते तो लगभग 30 मिनट का वॉक जरुर करें, हड्डियां स्वस्थ रहेंगी।
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स्वस्थ आहार लें।
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घर पर रहें या फिर बाहर कूद-फांद या फिर ऐसा काम जिससे हड्डियों को खतरा हो, बचकर रहें।
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सोडा या फिर कोल्ड ड्रिंक के सेवन कम से कम करें।
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उम्र बढ़ने के साथ डॉक्टर की सलाह जरुर लें।
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वजन पर ध्यान रखें। ज्यादा वजन होने से हड्डियों पर असर होता है।