ये आसान तरीके हमेशा बचाकर रखेंगे सर्दी और जुकाम से

कुछ आदतों को अगर अपना लें तो जुकाम और सर्दी कभी परेशान नही करेगी।

एक शोध में पाया गया है कि जो लोग रोजाना सुबह के नाश्ते में दही खाते हैं उन्हें सर्दी और जुकाम कम ही होता है। ऐसे लोगो में 12 प्रतिशत तक कम सांस से जुड़ी बीमारियां होती हैं।

दिनभर बंद कमरे में पड़े रहने से भी जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। स्वच्छ हवा के प्रवेश के लिए खिड़कियों को कुछ देर के लिए खुला छोड़ दें।

मशरुम के सेवन से जुकाम की आंशका कम हो जाती है।

इसके साथ ही उन लोगों से भी दूरी बनाकर रखें जिन्हें नजला या जुकाम है।

ज्यादा से ज्यादा नींद लें। दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

जुकाम में जकड़न कम करने के लिए हरी मिर्च से लबरेज खाना खा सकते हैं, आराम मिलेगा।

भाप लें। जब भी जुकाम हो गर्म पानी की भाप लें। इससे बंद नाक खुलेगी और सांस लेने में आसानी होगी।

अगर सर्दी और जुकाम से जूझ रहे हैं तो कसरत करने से बचें।

गर्म पानी में नमक डालकर गरार करें।

जुकाम में चिकन सूप से बेहतर कुछ नहीं।

रोजाना शहद का सेवन करें।