खर्राटे नहीं करेंगे परेशान, रोज करें ये 5 आसन

कुछ लोग रात में खर्राटों से बड़े परेशान रहते हैं। उससे ज्यादा परेशान रहते है उनके आसपास सोने वाले लोग। कई सारे तरीकें अपनाने के बाद भी ये खर्राटों से कोई राहत नहीं मिलती या फिर कुछ समय के लिए ही आराम होता है।

अगर चाहते हैं खर्राटों का टिकाऊ इलाज तो ये आसन आपकी मदद करेंगे। अनुलोम-विलोम करने से खर्राटों से निजात मिलेगी।

ओनली मॉए हेल्थ का कहना है कि प्राणायम करने से भी खर्राटों से मुक्ति मिलती है।

खर्राटों दूर भगाने हैं तो भ्रामरी करें। सीधे बैठ जाएं। उसके बाद अपने दोनों कानों में उंगलियां डाले और गहरी सांस लें। इसके बाद सांस छोड़ं और मधुमक्खी की तरह आवाज निकालें। ये प्रक्रिया 6 से 7 बार दोहराएं।

सिंह गर्जासन में जमीन पर बैठ जाएं और पैर पीछे करें। आगे की तरफ झुकें और गहरी सांस लें। इसके बाद मुंह खोलकर जीभ बाहर निकालें और धीरे-धीरे सांस छोड़े।