वजन घटाने के लिए डाइटिंग के अलावा कुछ और कारगर नुस्खे

वजन घटाना चाहते हैं तो जानिए कुछ वैज्ञानिक तरीके जो कई तरह के शोध के बाद बताएं गए हैं। इन्हें अपनाकर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं।

भारी ब्रेकफास्ट करें। रात के खाने और सुबह के नाश्ते के समय में काफी अंतर हो जाता है। ऐसे में जरुरी है कि पेट ज्यादा देर तक खाली ना रहे इसके लिए सुबह उठते ही नाश्ते कर लें।

दिनभर में 30 ग्राम से ज्यादा फाइबर खाएं। फाइबर पेट तो भरता ही है साथ ही पाचन को दुरुस्त रखता है जिससे आसानी से डाइट फूड से ले सकते हैं।

अमेरिकन जर्नल ने 2013 में हुए एक शोध में सामने आया है कि शाकाहारी भोजन करने वाले मांसाहारियों से ज्यादा स्वस्थ होते हैं। इसलिए अपनी डाइट से मांसाहारी भोजन को कम करें।

अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा डेरी उत्पाद को शामिल करें। ये कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में देते हैं जिससे मेटाबॉलिजम मजबूत करता है।

शराब की मात्रा कम करें। एक शोध में सामने आया है कि महिलाएं अगर ज्यादा शराब पीती हैं तो खाने को सूंधने के लिए उनकी इंद्रियां तेज हो जाती हैं और व ज्यादा खाना खाती हैं।

हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।

वर्कआउट या फिर दिन में 10 से 30 मिनट की वॉक जरुर करें, वजन नियंत्रित रहेगा।