बिस्तर पर जाने से पहले इन कामों को करने से बचें

अगर आप सोने से पहले धूम्रपान करते हैं तो आप अच्छी नींद नहीं ले पाएंगे।

अगर आप सोने से पहले शराब पीते हैं तो आपकी नींद उड़ सकती हैं और सुबह तरोताजा उठने के बजाय आपको सुबह हैंगओवर होगा।

क्या आप जानते हैं अनिंद्रा का एक कारण कैफीन भी है। बहुत कम लोग ही जानते हैं शाम के बाद या रात को सोने से पहले कैफीन लेने से नींद उड़ जाती है।

अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आपको शुगर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।

बेड पर जाने से पहले स्पाइसी फूड भी एवॉइड करने चाहिए। इससे आपको नींद अच्छी आएगी।

सोने से पहले तरल पदार्थ भी नहीं लेने चाहिए। इससे आपको बार-बार वॉशरूम जाना पड़ेगा औ आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है।

सुबह तरोताजा उठने के‌ लिए देर तक तक टीवी नहीं देखना चाहिए।

रात को सोने से पहले ऑफिस के काम के बारे में भी नहीं सोचना चाहिए। इससे तनाव होता है और नींद ठीक से नहीं आती।