देखिए कैसे, कैंसर के खतरे को कम करेंगी ये 7 जरुरी आदतें?

खुद को सूरज की रोशनी से जितना हो सके बचाकर रखें। सूरज की यूवी किरणें सेहत के लिए नुकसानदायक हैं। खासकर सुबह 10 बजे से 4 बजे तक सूरज की किरणे घातक और नुकसान करने वाली होती है। इन किरणों से खुद को बचाने के लिए शरीर को ज्यादा से ज्यादा ढककर रखें। सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

25 से ऊपर का अगर आपका बीएमआई है तो ये कई तरह के कैंसर को बुलावा देता है। इसलिए वजन नापते रहें और ज्यादा वजन बढ़ने से खुद को बचाएं।

दिन में 75 मिनट की कसरत आपको कैंसर से दूर रखेगी।

हेल्थ के मुताबिक ज्यादा से ज्यादा साबुत अनाज खाएं। साबुत अनाज वजन कम करने में मदद करता है जिससे कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

शराब को कहें ना। अगर चाहते हैं कि आप सिर्फ कैंसर ही नहीं बल्कि सभी बीमारीयों से दूर रहें तो शराब का सेवन ना करें। अगर आप पीते भी हैं तो कम से कम इसको पिएं वरना बहुत सारे खतरें उठाने पड़ सकते हैं।

किसी भी रुप में सिगरेट को ना लें चाहें वो सिगार हो, हुक्काह हो, चबाने वाली टेबलेट हो या फिर सिगरेट। ये हर तरह से नुकसान करता है।

ज्यादा से ज्यादा शाकाहारी भोजन करें।