अक्सर आपने वजन कम करने के टिप्स के बारे में सुना होगा लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन ना बढ़ने के कारण परेशान रहते हैं। जानिए, किन चीजों से वजन बढ़ाया जा सकता है।
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दुबलेपन से परेशान से हैं तो खाएं ये सूपरफूड तेजी से बढ़ेगा वजन
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कम वजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट और अच्छी डाइट तो जरूरी है।
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वजन बढ़ाने में केला काफी मददगार साबित हो सकता है। रोजाना कम से कम तीन केले खाएं। यदि दूध-दही के साथ केला खाएंगे तो ज्यादा फायदा पहुंचेगा। केले का शेक भी बना सकते हैं।
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नाश्ते में या सोने से पहले गर्म दूध में शहद पीने से तेजी से वजन बढ़ेगा।
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मौसमी फल खरबूजा खाने से भी वजन बढ़ता है। ये आपको डीहाइड्रेशन से भी बचाता है।
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बॉडी बिल्डर्स और पहलवान वजन बढ़ाने के लिए मेवे वाले दूध का सेवन करते हैं। मेवे में आप बादाम, खजूर और अंजीर के साथ गर्म दूध ले सकते हैं।
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रोजाना 30 ग्राम किशमिश खाने से एक महीने में वजन बढ़ जाएगा।