खून की कमी देती है गंभीर रोगों को बुलावा, बचने के लिए करें इनका सेवन

हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में सबसे ज्यादा कारगर है वो है आपका खानपान। अगर इन चीजों को अपने खानापान में शामिल है और देखें कितनी तेजी से बढ़ता है आपका हीमोग्लोबिन।

चुकन्दर में आयरन के तत्‍व ज्‍यादा मात्रा में होते हैं। यह खून में हीमोग्लोबीन का निर्माण व लाल रक्तकणों की सक्रियता को बढ़ाता है। चुकंदर से ज्‍यादा लौह तत्‍व इसकी पत्तियों में होता है।

आम खाने से हमारे शरीर में रक्त अधिक मात्रा में बनता है, एनीमिया में यह फायदेमंद होता है। सेब एनीमिया जैसी बीमारी में लाभकारी होता है। सेब खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन बनता है।

अंगूर में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। जो शरीर में हीमोग्लोबीन बनाता है। इसके अलावा अंगूर हीमोग्लोबीन की कमी से होने वाली बीमारियों को ठीक करने में सहायक होता है।

तुलसी रक्त की कमी को कम करता है। तुलसी के नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ती है।

शरीर में हीमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा तिल, पालक, अंडा, नारियल, गुड़, जामुन, नाशपाती, दलिया आदि खाने से हीमोग्‍लोबिन की मात्रा बढ़ती है।

हर्बल दवा भी हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विथेनिया से हीमोग्‍लोबिन का स्‍तर बढ़ाने के लिए इसका इस्‍तेमाल बहुत पहले से किया जा रहा है। यह लाल रक्‍त-कणिकाओं कोशिकाओं में सुधार करता है। इसके अलावा यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, नर्वस सिस्‍टम को नियंत्रित करता है।

डांग क्‍वी का प्रयोग चीन में मासिक धर्म के दौरान लाल-रक्‍त कणिकाओं को बढ़ाने के लिए इसका प्रयोग किया जाता था।

नेटल लीफ में सभी विटामिन और मिनरल्‍स पाये जाते हैं। इसमें ज्‍यादा मात्रा में आयरन, विटामिन-बी, विटामिन-ई, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, पोटैशियम, जिंक आदि पाया जाता है, जो हीमोग्‍लोबिन के स्‍तर को बढ़ाता है।

इसके अलावा नियमित रूप से योगा और व्‍यायाम करना चाहिए, इससे शरीर स्‍वस्‍थ रहता है और शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। अगर आपका हीमोब्‍लोबिन का स्‍तर कम है तो चिकित्‍सक से सलाह अवश्‍य लीजिए।