अच्छा खाना ही नहीं ये चीजें भी जरूरी हैं अच्छी फर्टिलिटी के लिए

इन दिनों फर्टिलिटी के लिए बजार में प्रोडक्ट्स की कमी नहीं है, लेकिन साइड इफैक्ट से बचने के लिए ये आसान और घरेलू तरीके ही आपकी जरूरत पूरी कर देंगे।

जिंक वाले फूड और विटामिन C, B12 और E फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। सूखे मेवों में ये भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा संतरा, कीवी फ्रुट, पत्ता गोभी, ब्रोकली, टमाटर, एवाकाडो और योगर्ट आदि का सेवन मर्दों में स्पर्म काउंट बढ़ाता है।

सिगरेट-शराब की लत लगी है तो तुरंत इस आदत को छोड़ दें। ये नशीले पदार्थ आपकी फर्टिलिटी पर बुरा असर डालते हैं।

मोटापा भी आपके स्पर्म काउंट के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए फिट रहें।

पानी खूब पिएं। फर्टिलिटी मेंटेन रखने में इसका भी बड़ा रोल है।

ध्यान रहे कि तनाव का सीधा संबध फर्टिलिटी के लिए जिम्मेदार हार्मोन लेवल से है। अगर तनाव में रहेंगे तो सेक्स लाइफ को भी एंज्वॉय नहीं कर पाएंगे और फर्टिलिटी कमजोर होगी सो अलग। इसलिए तनावमुक्त रहें, इसके लिए योगा-प्राणायाम और मेडिटेशन वगैरह कर सकते हैं।

जल्दबाजी में न रहें, ये मानकर चलें कि स्पर्म काउंट बढ़ने में वक्त भी लग सकता है। अगर ऐसा करेंगे तो काफी हद तक तनाव से राहत मिलेगी।

ज्यादा कैफीन शरीर के लिए जरूरी नहीं, इसलिए कॉफी का सेवन कम कर दें। ये फर्टिलिटी पर असर डालती है।

समय-समय पर चेक-अप कराते रहें, और सबसे जरूरी बात खुद की तुलना दूसरों से न करें।

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