डिप्रेशन के बारे में 20 रोचक बातें, आप भी जानें

आज के दौर में डिप्रेशन या तनाव एक बीमारी की शक्ल ले चुका है। यह बीमारी ज्यादातर युवाओं को अपनी चपेट में लेती है। हम अक्सर अकेला महसूस करते हैं, निराश, असंतुष्ट और चीजों को गलत तरीके से लेने लगते हैं। कभी आपने सोचा है कि आपको अचानक से क्या हो जाता है क्या यह अवसाद है? चलिए आपको अवसाद या डिप्रेशन से जुड़ी कुछ रोचक बाते बताते हैं।

तनाव की चपेट में आने वाले लोग दुनिया के बारे में अधिक यथार्थवादी धारणा बना लेते हैं। खुशनुमा विचार व्यक्ति के दिमाग के अधिकांश दरवाजे बंद कर देता है और वह व्यक्ति के दिमाग को इस कदर प्रभावित करता है कि वह वास्तविकता के सबसे बुरे पक्ष की उपेक्षा करने लगता है या उसकी प्रवृत्ति पाल लेता है।

अगर आप 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं तो आप खुद को आत्महत्या के विचार के बजाए अवसाद से घिरने से बचा सकते हैं। आशा की जाती है कि हर किसी को अच्छी नींद लेनी चाहिए।

तनाव में रहने वाला व्यक्ति खुद से ही झूठ बोलने की आदत पाल लेता है। आप चीजों से बचने की कोशिश करने लगते हैं या आप परिस्थितियों का सामने करने से कतराने लगते हैं।

मनोचिकित्सक कहते हैं कि तनाव या अवसाद के चलते आप ज्यादा सोचने लगते हैं और हमारा दिमाग उन समस्याओं को ईजाद कर लेता है जो पहले तक नहीं थीं।

तनाव से बचने के लिए जो दो सबसे उम्दा तरीके बतलाए जाते हैं उनमें से एक जिम में कसरत करना और दूसरा पालतू जानवरों के साथ वक्त बिताना है। आपको अपने दिमाग को तंदरूस्त और मजबूत रखने के लिए कम से कम एक पालतू पशु रखना चाहिए।

आपको हफ्ते में कम से कम 2 से तीन बार सूर्योदय और सूर्यास्त को देखना चाहिए। आपको इससे तनाव से लड़ने में काफी मदद मिलेगी। यह एक मुफ्त और किफायती इलाज है।

वहीं तनाव से लड़ने और काउंसलर की सलाह लेने के बजाए अच्छा संगीत तनाव से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। जितना हो सके आपको उम्दा संगीत सुनने की आदत डालनी चाहिए।

तनाव के कारण आपको सामान्य व्यवहार के मुकाबले एक नींद में तीन से चार बार सपने आ सकते हैं।

जिन लोगों का आईक्यू तेज होता है उनके तनाव से घिरने की संभावना तीन गुना बढ़ जाती है। क्योंकि उनके दिमाग में गतिविधियां काफी तेजी से होती है और यह स्मार्ट फोन के बेतरतीब इस्तेमाल से भी हो सकती हैं। 

वही वीडियो गेम खेलकर भी आप अपने तनाव से काफी हद तक मुक्ति पा सकते हैं। अगर कोई खेल आपको सकून देता है तो यह कतई न सोचें कि आप वक्त जाया कर रहे हैं।
 

गाना गाना भी आपको तनाव से मुक्ति दिलाने में मददगार साबित हो सकता है।
 

करीब 20 फीसदी युवाओं का मानना है कि उन्होंने जवान होने से पहले कई बार तनाव का दंश झेला है।
 

कुछ लोगों के लिए हमेशा सकारात्मक सोचना भी तनाव और अवसाद का कारण हो सकता है। इसलिए हरदम एक सा भी नहीं सोचा जाना चाहिए। खुशनुमा लोग अक्सर समस्याओं को नकारते रहते हैं और अपनी समस्याओं को और बड़ा होने का मौका दे देते हैं।
 

आकड़ों के मुताबिक अमेरिका में करीब 20 मिलियन लोग हर साल तनाव की चपेट में आते हैं। वहां हर चार में से एक युवा 24 साल की आयु से पहले पहले तनाव का दंश झेल चुका होता है।
 

महिलाओं के तनाव से घिरने की संभावना पुरुषों की तुलना में दो गुना ज्यादा रहती है। आपको महिलाओं को प्यार देना चाहिए उनके लिए कभी कभी उपहार में फूल लाने चाहिए क्योंकि उन्हें इसकी सख्त दरकार होती है।
 

जो लोग तनाव में होते हैं वो तनाव रहित लोगों की तुलना में ठंड जैसी बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाते हैं।

तनाव और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक संबंध होता है। उदाहरण के तौर पर हृदय संबंधी बीमारियां तनाव को बढ़ाने में मददगार होती हैं। इसलिए आप अपने शरीर का खास ख्याल रखें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन का मानना है कि साल 2030 तक अवसाद एचआईवी संक्रमण के बाद सबसे गंभीर और अक्षम बीमारी बन जाएगी।

ज्यादा क्रिएटिव लोग भी तनाव की चपेट में आ जाते हैं। इसलिए ज्यादा क्रिएटिविटी दिखाना भी अच्छा नहीं है।

हिंसा, शोषण, उपेक्षा और गरीबी भी आपको तनाव के दलदल में धकेल सकती है इसलिए जरूरत पड़ने पर आपको हर किसी की मदद को तैयार रहना चाहिए।