कोई खास डाइट नहीं ये आदतें ही घटा देंगी अधिक चर्बी

आपकी आदतें आपको शानदार लुक्स दे सकती हैं। यकीन नहीं तो यहां बताई जा रही कुछ आदतें आप भी अपनाइए और देखिए फर्क।

दिन में 6 बार खाना खाएं। हर दो घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाने से मेटाबॉलिज्म को खाना पचाने में आसानी रहती है। इससे एक्स्ट्रा फैट कम होता है।

सोर्स-मेन्सफिटनेस.कॉम

खाना खाते वक्त छोटी डिनर प्लेट इस्तेमाल करने से भी वजन कम करने में आसानी होती है। इससे आप लिमिट में खाना खाएंगे।

नीले रंग की डिनर प्लेट इस्तेमाल करने से मोटापा घटता है। शोध में पता चला है कि रंगों से भूख में असर पड़ता है।

मूंगफली को छीलकर खाएं। ये आदत भी आपका वजन कम कर सकती है।

खाने के बाद शुगर-फ्री मिंट गम चबाएं। मिंट फ्लेवर दिमाग को सिग्नल देता है कि अब खाने का सही समय है या नहीं।

कभी-कभार खाने में भारी भोजन की जगह ड्राईफ्रुट्स जैसे कि पिस्ता वगैरह खाएं।

पावर योगा करें। इससे एकबार में 344 कैलोरीज तक घट जाती हैं।

हफ्ते में एक बार उपवास रखें। इस आदत से वजन घटाने में मदद मिलेगी।

100 गज की तेज दौड़ लगाकर 500 कैलोरीज तक को कम किया जा सकता है।