चमकती-दमकती स्किन के लिए डायट में शामिल करें ये 7 चीजें

हर किसी को निखरती खिलती हुई त्वचा ही अच्छी लगती है लेकिन इसे ऐसा बनाए रखने का उपाए नहीं समझ आता। आपके साथ भी यही परेशानी है तो इन 7 चीजों को खाएं और सुंदर, साफ त्वचा पाएं।

ब्राउन राइस में वह गुण होते हैं जो आपकी त्वचा में नमी बनाए रखते हैं। इसलिए ये निखरती त्वचा के लिए जरूरी हैं।

स्ट्रॉबेरी, चेरी या जामुन खाने से चेहरे के दाग हटते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इसलिए त्वचा के लिए फायदेमंद हैं।

मुंहासे पैदा करने वाले हार्मोन का असर कम करने में ग्रीन टी कारगर है और उन्हें कम निकलने देती है। दिन में तीन से पांच कप ग्रीन टी पीने से त्वचा में निखार आता है।

अखरोट न सिर्फ आपकी त्वचा के लिए बल्कि आंखों, बालों और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है। इसे आप आईस्क्रीम, सलाद या पास्ता जैसी किसी भी चीज के साथ खा सकते हैं।

थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खाने में कोई नुकसान नहीं हैं क्योंकि ये आपकी त्वचा में नमी बनाए रखती है और धूप से होने वाले नुकसान से बचाती है और इससे मुहांसे भी नहीं होते। लेकिन इसे संतुलित मात्रा में ही खाएं वरना मोटापे का कारण भी बन सकती है।

शकरकंद में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से रोकता है। इसलिए लंबे समय तक खिली खिली त्वचा चाहते हैं तो इसका सेवन करें।

टमाटर से बनी कोई भी चीज जैसे सॉस, चटनी, जूस खाने-पीने से आपकी त्वचा साफ होती है। ये आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है।