ये डायट बढ़ा सकती है आपके स्पर्म की सेहत

न्यूटिशनिस्ट मिस ओबर्ट कहती हैं कि कई रिसर्च ये बात साबित कर चुकी हैं कि सीमन में शुक्राणुओं की संख्या से ज्यादा क्वालिटी की जरूरत होती है। जानिए, स्पर्म की ताकत बढ़ाने के लिए किन चीजों को खाना फायदेमंद हो सकता है। फोटोः गेटी इमेज/ साभारः डेली मेल

टमाटर एक बेहतर एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन हैं। कई रिसर्च भी ये साबित कर चुकी हैं कि लाइकोपीन से पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बेहतर किया जा सकता है साथ ही स्पर्म के तैरने, उनके सकिय होने और उसके ढांचे को भी अच्छा बनाया जा सकता है। आपको टमाटर को चटनी के रूप में, खान में, सलाद में या फिर ऑलिव ऑयल मिक्स करके खाना चा‌हिए।

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। सोसाइटी फॉर द रिप्रोडक्‍शन की एक रिसर्च के मुताबिक, रोजाना 75 ग्राम या ढाई अखरोट खाने से स्पर्म का साइज और शेप अच्छे होते हैं। आप चाहे तो अखरोट को पीस कर सलाद में डाल सकते हैं। अखरोट से ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित रहता है।

कद्दे के बीजों में भारी मात्रा में जिंक पाया जाता है जो कि स्पर्म के विकास और टेस्टेस्टेरॉन प्रोडक्‍शन में बहुत मदद करता है। इसमें कई तरह के मिनरल्स और विटामिन भी मौजूद होते हैं।

मसूर की दाल में नैचुरली फोलिक एसिड होता है। ये महिला और पुरुष दोनों की प्रजनन क्षमता के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भी होता है।

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है ये काफी ताकत देने वाला फल है। इसको खाने से स्पर्म हेल्दी बने रहते हैं और स्पर्म की क्वालिटी भी बेहतर होती है।

स्पर्म काउंट को बेहतर करने के लिए सबसे बेहतर अधिक मात्रा में पानी पीना होता है। इससे स्पर्म का विकास का उत्पादन भी अच्छा होता है।

अनार को भी एक बेहतरीन फल माना गया है। इसमें उच्च स्तर पर एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं। इसस ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। दिल की बीमारियां होने का डर भी नहीं रहता। रिसर्च के मुताबिक, अनार खाने से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन भी संतुलित रहता है और सेक्स ड्राइव बढ़ती है साथ ही स्पर्म क्वालिटी सुधरती है। ऐसे में रोजाना एक ग्लास अनार का पीना चा‌हिए।

डार्क चॉकलेट में भारी मात्रा में एमिनो एसिड होता है जिससे स्पर्म काउंट बढ़ते हैं और उत्तेजना बढ़ती है।