किडनी से जुड़े रोगों से दूर रहना चाहते हैं तो डाइट में इन सात चीजों को जरूर शामिल करें।
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किडनी से जुड़े रोगों से दूर रहना है तो लें ये 7 डाइट
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लाल शिमला मिर्च में में पोटैशियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, फाइबर, फोलिक एसिड और विटामिन बी6 अच्छी मात्रा में हैं जो किडनी के लिए फायदेमंद हैं।
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आधा कप पत्ता गोभी में 6 मिलीग्राम सोडियम, 60 मिलीग्राम पोटैशियम और 9 मिलीग्राम फॉस्फोरस हैं जो किडनी के लिए फा.देमंद हैं। साथ ही, इसमें विटामिन के और सी व फाइबर अचछी मात्रा में हैं।
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आधा कप फूल गोभी में 9 मिलीग्राम सोडियम, 88 मिलीग्राम पोटैशियम और 20 मिलीग्राम फॉस्फोरस हैं और यह विटामिन सी, फोलेट व फाइबर का अच्छा स्रोत है। यह किडनी के लिए बहुत फायदेमंद है।
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एक जवा लहसुन में एक मिलीग्राम सोडियम, 12 मिलीग्राम पोटैशियम और 4 मिलीग्राम फोस्फोरस है। यह न केवल किडनी के लिए फायदेमंद है बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है और कैंसर से बचाव करता है।
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आधा कप प्याज में 3 मिलीग्राम सोडियम, 116 मिलीग्राम पोटैशियम और 3 मिलीग्राम फॉस्फोरस है।प्याज में एंटीऑक्सीडेंट्स व क्रोमियम नामक तत्व है जो मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है जिससे किडनी सेहतमंद रहती है।
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एक मध्यम आकार के सेब में 158 मिलीग्राम पोटैशियम और 10 मिलीग्राम फॉस्फोरस है। किडनी और दिल की सेहत के लिए इनका सेवन बहुत फायदेमंद है।
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आधा कप स्ट्राबेरी में एक मिलीग्राम सोडियम, 120 मिलीग्राम पोटैशिटम और 13 मिलीग्राम फॉस्फोरस है। इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट् अच्छी मात्रा में हैं जो किडनी के लिए फायदेमंद हैं।
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अंडे के सफेद भाग का सेवन भी किडनी के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें 2 ग्राम प्रोटीन, 110 मिलीग्राम पोटैशियम और 10 मिलीग्राम फॉस्फोरस है। इसका अमीनो एसिड किडनी के लिए बेहद फायदेमंद है।