ऑफिस का तनाव खा रहा है आपकी जान, तो ये 7 उपाय आ सकते है काम

तनाव को भगाने का एक आसान और कारगर तरीका है शांति से बैठे और गहरी सांस लें। 5 मिनट अपने काम को रोककर आंखे बंद करें और हाथों को पेट के पास रखें और हल्की सांस ले और छोड़। देखिए चुटकियों में फर्क दिखाई देगा।

ध्यान लगाना तनाव के लिए रामबाण का काम करता है। अगर आप हर रोज कुछ देर के लिए ध्यान लगाएंगे तो ये आपको हमेशा ही छोटे-मोटे तनाव से दूर रखेगा।

थोड़ा सा ठहरकर एहसास करें अपने आसपास की कुछ सभी चीजों को। महसूस करें ठहलते हुए मुंह पर लगने वाली हवा को। अपने खाने के स्वाद को मुंह में घुलते हुए उसको महसूस करें। इसमें भी एक अपने किस्म का आनंद छिपा है।

अपना मेल मिलाप लोगों से बढ़ाए। सिर्फ काम के लिए ही नहीं बल्कि कुछ समय ऐसे ही अपने चहेतों या फिर कभी कभी अजनबियों के साथ वक्त बिताए, तनाव कम होगा।

जमकर हंसे, खुलकर हंसे इसमे पैसे खर्च नहीं होते। हंसी तनाव का सबसे सस्ता और कारगर उपाए है।

तनाव को भगाने का एक आसान और कारगर तरीका है शांति से बैठे और गहरी सांस लें। 5 मिनट अपने काम को रोककर आंखे बंद करें और हाथों को पेट के पास रखें और हल्की सांस ले और छोड़। देखिए चुटकियों में फर्क दिखाई देगा।

अगर आप के पास वक्त की कमी हो और कसरत या सुबह दौड़ने का समय ना हो तो आप अपने काम के ही बीच में थोड़ा चलते फिरते रहें। ये आपके दिमाग को उन परेशानियों से दूर करता है जिससे तनाव का बोझ कुछ देर के लिए ही सही कम होता है।