ऑफिस में काम करते-करते रख सकते हैं सेहत का ख्याल, डालिए ये आदतें

ऑफिस में दिन भर बैठने की वजह से कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। कई बार तो इसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है। इससे बचना चाहते हैं तो कुछ आदतों को अपना लें।

ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर काम करते समय यह कोशिश करनी चाहिए कि ज्यादा ये ज्यादा कुर्सी से उठकर चला जाए। जितना ज्यादा चलते-फिरते रहेंगे उतना ही सेहत बनी रहेगी। जो लोग दिन भर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं उन्हें दिन में कम से कम दो घंटे की वॉक लेनी चाहिए।

अगर आपके ऑफिस में संभव हो तो स्टेडिंग डेस्क का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि साथ में कुर्सी की भी व्यवस्था हो जिससे अगर थक जाएं तो बैठ सकें।

एक शोध में ये बात सामने आई है कि हरे रंग के प्रयोग से ज्यादा आप क्रिएटिव सोच पाते हैं। इसके लिए ऑफिस में हरे रंग का पेंट करें।

संभव हो तो अपनी सीट पर एक छोटा पेड़ लगाएं। इससे आपके आसपास का माहौल अच्छा रहेगा।

अपने डेस्क पर कुछ निजी तस्वीरें लगाएं, इससे आपको अच्छा अनुभव होगा और काम में मन लगेगा और तनाव का अनुभव नहीं होगा।

अपने डेस्क पर कुछ सुगंधित चीजें रखें, इससे आपका मन लगेगा। एक शोध में सामने आया है कि नींबू या फिर संतरे की महक से उत्साह बढ़ता है जिससे दिमाग तेजी से काम करता है।

अपने डेस्क पर खाना बंद करें। कुछ भी खाने के लिए अपनी डेस्क को छोड़कर किसी अलग जगह पर और लोगों के साथ बैठें।

कुर्सी पर बैठने के तरीके पर ध्यान दें। इससे सेहत पर सीधा असर पड़ता है।

ऑफिस में बैठकर थोड़ा बहुत कसरत कर सकते हैं।

काम करते समय यह देखना जरुरी है कि कितनी रोशनी है आपके आसपास। कम रोशनी में बैठकर काम करने से आंखों पर जोर पड़ता हैं जिससे आंखें कमजोर होने का डर रहता है।