बिस्तर पर जाने से पहले इन 7 चीजों को करने से बचें

वीडियो गेम से करें तौबा क्योकि ज्यादा वीडियो गेम ऐड्रेनल लेवल बढ़ा देता है जिससे स्ट्रेस बढ़ता है और नींद भी नहीं आती।

बिस्तर पर जाकर बहस जारी ना रखें। कोई भी मतभेद है तो बिस्तर पर जाने से पहले ही सुलझा लें।

सोते वक्त फोन को बिस्तर से दूर रखें।

ऑफिस का काम बिस्तर पर ना करें।

बिस्तर पर खाना किसे अच्छा नहीं लगता। पर खाना खाते वक्त बेडशीट पर लगने वाले दाग आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। 

सर्वे में पाया गया है कि 30% लोग जो अपने पालतू जानवर के साथ बिस्तर साझा करते हैं उनकी एक बार नींद जरुर टूटती है।