ये 7 आसन मिटाएंगे ऑफिस की थकान, रखेंगे फिट

हम आपको बताते हैं ऑफिस में करने लायक 7 सरल आसन और कसरत। टाइम्स ऑफ इण्डिया के मुताबिक अगर आपको लैपटॉप पर काम करते करते हाथों में दर्द सा महसूस हो ऐसे में आप अपनी कलाईयों और हाथों को हल्के से इस प्रकार खींचे। इसे कम से कम 5 गिनने तक सीधे रखें और उसके बाद मुठ्ठी बंद करे और धीरे से हाथ को नीचे रख लें। ऐसा करने से आपको कभी भी हाथों का दर्द नहीं होगा।

गर्दन के दर्द से बचने के लिए आप अपनी गर्दन और कमर को बिल्कुल सीधा रखें। सांस को अंदर खींचते हुए अपनी गर्दन को कंधें की तरफ झुकाएं, जब तक आपके कान कंधे को ना छुने लगे। इसके बाद वासस सामान्य स्थिती में आ जाएं और सासं बाहर छोड़ दें। ऐसा कम से कम पांच बार करें।

अपने हाथों को मोड़कर कंधे पर रखें। इसके बाद अपनी कोहनियों को आगे और पीछे की तरफ घुमाएं। इसके साथ ही सांस लेते और छोड़ते रहें। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। कंधे के दर्द में आराम मिलेगा।

कमर को आराम देने के लिए आप गोमुखासन भी कर सकते हैं। इसमें सबसे पहले सीधे बैठ जाएं। इसके बाद दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाएं और जोड़े। लम्बी सांस लें और उसके दोनों हाथों को हल्के से खींचें।

ऑफिस में छाई सुस्ती को भगाने के लिए भस्त्रिकासन करें। इसमें कमर को सीधे रखते, आंखे बंद करलें। इसके बाद नाक से लंबी सांस ले और थोड़ दें। इसप्रकार से ये प्रक्रिया कई बार दोहराएं।

सीधे बैठें और पैरों को आगे की तरफ ले जाएं और हाथों से उसे छुएं साथ ही सांस भी लेते रहें।

इसके अलावा मार्जारी आसन करके भी आप कमर दर्द से मुक्ति पा सकते हैं।