तो क्या बढ़ती हुई चर्बी के लिए खुद से रोज आप भी बोलते हैं ये 7 झूठ?

खाने पीने के मामले में अगर आप किसी तरह की कोई कोताही नहीं करते और फिर भी बढ़ता हुआ वजन कर रहा है परेशान तो आप के लिए हैं ये 7 बातें। पहला झूठ जो आप खुद से बोलते हैं वो है कि सेहतमंद खाना बहुत महंगा होता है जो आपके बजट से बाहर है ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। मौसमी फल और सब्जियां आसानी से तो मिल तो जाती ही हैं साथ ही सस्ते भी होती हैं।

दूसरा झूठ जो आप बोलते हैं वो ये है कि आपको सेहतमंद खाना कितना भी अच्छा हो स्वाद में खराब होता है। लेकिन ये सरासर गलत है। अगर आप बस थोड़ा सा प्रयोग करें तो ऐसा संभव है। ऐसा किया जा सकता है कि आप अपने मनपसंद खाने को कम नापसंद खाने के साथ खाना शुरु करें। इससे आसान हो जाएगा स्वादहीन खाने को खाना।

हेल्थ वेबसाइट के मुताबिक तीसरा झूठ वजन कम करने की जुगत में लगा हर आदमी खुद से बोलता है। वो ये कि आज मैनें दो घण्टें कसरत करी है तो अब अगर में थोड़ा सा मसालेदार खा लू तो कुछ गलत नहीं होगा। ऐसा नहीं करना चाहिए।

कई लोग ये मान के बैठ जाते हैं कि उनके माता या पिता का वजन ज्यादा है इसलिए बढ़ता हुआ वजन उनके लिए अनुवांशिक है। कुछ शोध से ये साबित हुआ है कि वजन बढ़ना अनुवांशिक हो सकता है पर ज्यादातर मामलों में गलत खानपान और आदतें कारण होती हैं।

मैनें सुबह का नाश्ता ना करके वैसे ही कई सारी कैलोरी कम करली हैं। ये सरासर गलत अवधारणा पाल रखी हैं हमने। डॉक्टरों का कहना है सुबह का नाश्ता हमेशा भारी करना चाहिए। जो ये लोग ये सोचते है कि नाश्ता ना करने से वजन घटेगा वो बिल्कुल गलत है।

कई बार आप सुबह पराठें, दिन में चावल और रात में चिकन खा लेते है और ये सोचते है कि मैनें तो हफ्ते में बस हो बार ही चिकन खाया। ऐसा नहीं है आपने सुबह और दिन के भारी खाने को की बार कितनी में ही नहीं लेते और बेवजह परेशान होते रहते हैं।

कभी कभी बहुत सारी कसरत करने के बावजूद आपका वजन घट नहीं रहा और आप परेशान हो रहें है। इसका कारण ये भी हो सकता है कि आप खानपान में कोई ध्यान ना दे रहें और सिर्फ कसरत करके ही वजन कम करने की सोच रहे हों।