सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार ये चाहे कभी भी हो परेशान कर देता है। पूरे शरीर में दर्द होता है और बुखार से बदहाल हो जाता है इंसान। इससे बचने के लिए खाएं ये सूपरफूड और खुद को बचाएं इस परेशानी से।
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सर्दियों में जुकाम-बुखार दूर रखेंगे ये सूपरफूड, खाएं और बचाएं खुद को सर्द मौसम से
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शोध में सामने आया है कि विटामिन डी की कमी से सांस संबंधी इंफेक्शन हो जाते हैं। तो इससे बचने के लिए विटामिन डी से भरपूर सॉलमन मछली खाएं, जुकाम परेशान नही करेगा।
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लहसुन में एलिसिन पाया जाता है जिसमें एंटीवाइरल इफेक्ट पाया जाता है। एक शोध में सामने आया है कि अगर आप नवंबर से फरवरी के बीच खूब सारा लहसुन खाएं तो सर्दियों में जुकाम परेशान नहीं करेगा।
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रोजाना विटामिन सी से भरपूर संतरा खाने से जुकाम परेशान नहीं करेगा। ये एक जापानी शोध में सामने आया है।
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दही प्रोबॉयोटिक का सबसे बढ़िया स्त्रोत है। यूनिवर्सिटी ऑफ विएना में हुए शोध में सामने आया है कि रोजाना 28 ग्राम तक दही खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है।
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लाल शिमला मिर्च में विटामिन सी होता है जो आपको सर्दी से बचाता है।
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2012 में हुए शोध में बताया गया है कि विटामिन डी से भरपूर स्त्रोत आपको जुकाम से बचा सकता है। तो रोजाना एक ग्लास दूध बचाएगा जुकाम और सर्दी से।
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चाय का सेवन भी फायदेमंद है।
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अदरक के फायदों से थो आप अंजान नहीं होंगे की सर्दियों में ये कितना कारगार है।
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जुकाम की वजह से अगर नाक बंद हो जाए या फिर सांस लेने में तकलीफ हो तो अपने सूप में थोड़ी सी लाल मिर्च मिलाएं और देखे फायदे।
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डार्क चाकलेट में बीमारियों से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो जुकाम और बुखार को दूर रखते हैं।
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सुबह के नाश्ते में ओट्स भी सर्दी दूर रखेगा।
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चिकन सूप बीमारियों से लड़ने वाली कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इससे सर्दी-जुकाम दूर रहेगा।
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