खानपान और सेहत का पुराना रिश्ता है। शोध से बात साबित भी हो चुकी है कि सेहतमंद आदतें आपके दिमाग को तंदरुस्त रखेगी। कुछ चीजों को अगर अपने खानपान में शामिल किया जाए तो ये दिमाग को तेज करती हैं। जैसे मसूर की दाल। इसमें मौजूद जिंक, विटामिन बी और थियामिन दिमाग को तेज, केन्द्रित और ताकतवर बनाता है।
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पढ़ाई में हैं कमजोर तो खाएं ये 11 सूपरफूड
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एमएसएन के मुताबिक पुदीने की पत्तियों में मौजूद विटामिन ए और विटामिन सी चीजों को याद रखने में मदद करता है।
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फूलगोभी भी दिमाग को बढ़ाता है। इसमें मौजूद विटामिन के उम्र बढ़ने के साथ साथ दिमाग को तेज और यादाश्त को मजबूत रखता है।
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शलजम को भले कुछ लोग पसंद ना करें पर इसमें मौजूद विटामिन बी6 डिमेंशया जैसी गंभीर बीमारी से बचाता है।
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इसके अलावा मसालों में दालचीनी से मिलने वाला न्यूरोटॉफिक प्रोटीन दिमाग में नए न्यूरॉन बनाता है और पुराने न्यूरॉन को स्वस्थ रखता है।
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चॉकलेट किसी नहीं पसंद, लेकिन डार्क चॉकलेट दिमाग के लिए बेहतर होती है। इसमें दिमाग को तेज करने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
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इसके अलावा कद्दू के बीज भी फायदा करते हैं।
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मछली खाने वालों में सार्डिन मछली दिमाग के लिए बेहतर होती है।
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इसके अलावा चाय में खूब प्रयोग होने वाली अदरक भी फायदेमंद है।
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काजू भी किसी ना किसी रुप में लेते रहें फायदा करेगा।