सिगरेट की लत छोड़ने के लिए सबसे पहला और जरुरी कदम है कि उसके लिए खुद को तैयार करना। खुद को इस बात के लिए तैयार करें कि आप जो करने जा रहें हैं वो एक अच्छा काम है और इसके लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं।
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सिगरेट तुरंत छोड़ना चाहते हैं तो करें ये 10 आसान उपाय
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खुद को तैयार करने के बाद इस बात पर ध्यान दें कि आपका सिगरेट का रुटीन क्या है। मतलब किस समय आपको सबसे ज्यादा सिगरेट की तलब होती है।
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ये जान लेने के बाद कि आपको कब सिगरेट की तलब ज्यादा होती है। एक प्लान बनान होगा, इसके लिए एक कागज पर लिखकर इसे अपने घर या कमरे की दिवार पर चिपका दें और उसे रोज देखें।
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ये करने के बाद आपको करने होगी सफाई। घर, कमरों, कार, ऑफिस जहां भी आपको सिगरेट मिलें उसे तुरंत फेंक दें। अपने आसपास ऐसी सभी चीजों को हटा दें जिससे आपको सिगरेट पीने का मन करे।
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वडंरलिस्ट में छपी एक खबर के मुताबिक आप सिगरेट छोड़ रहे हैं इसे अपने दोस्तों, परिवार और आसपास के लोगों को जरुर बता दें जिससे वो आपको इसके लिए प्रोत्साहित करेंगे और आपको अपने फैसले पर गर्व होगा।
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सिगरेट छोड़ने के एवज में आप चाय या कॉफी का लत ना लगा लें। इसकी जगह खूब सारा पानी पिएं।
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अपने उन सभी दोस्तों से मिलना-जुलना रखें जो सिगरेट नहीं पीते हैं।
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रोजाना आप जिन लोगों से मिलते हैं उन्हे भी सिगरेट पीने के लिए मना कर दें।
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अगर आप काफी मात्रा में सिगरेट पीते हैं तो उसे छोड़ना थोड़ा मुश्किल होगा। इसके लिए आप निकोटीन च्यूंइगम का सहारा ले सकते हैं।