Yoga For Senior Citizen : उम्र बढ़ना स्वाभाविक है। यह जीवन चक्र का एक जरूरी अध्याय है। जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर कमजोर होता जाता है।शरीर का लचीलापन कम होना, संतुलन खोना और धीरे धीरे ऊर्जा में कमी आना आदि ये बढ़ती उम्र के लक्षण हैं। बुजुर्ग चलने फिरने में कमजोरी महसूस करते हैं। उनके जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है, जिसके कारण उठना बैठना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में योग से बुजुर्ग इन शारीरिक लक्षणों को कम कर सकते हैं।
हालांकि बुजुर्गों के लिए हर तरह के योग कर पाना भी आसान नहीं होता है। योगाभ्यास के दौरान शरीर का मुद्राएं ऐसी होती हैं जिसके अभ्यास के लिए बुजुर्ग संतुलन नहीं बना पाते हैं। ऐसे में वरिष्ठ नागरिकों के लिए चेयर पोज वरदान है। जो बुजुर्ग फिट रहना चाहते हैं लेकिन भारी-भरकम व्यायाम या योगासन करने में कठिनाई महसूस करते हैं, चेयर योग उनके लिए असरदार आसन है।
चेयर योग यानी कुर्सी पर बैठकर किया जाने वाला योग सुरक्षित है, सरल है और हर उम्र, वजन तथा स्वास्थ्य स्थिति में किया जा सकता है। यह व्यायाम सिर्फ शारीरिक लाभ नहीं देता, बल्कि मन को शांत कर तनाव और अवसाद को भी कम करता है।
चेयर योग के फायदे
- ये जोड़ों की समस्या में भी किया जा सकने वाला योग है, जो घुटने, कमर या पीठ दर्द में भी आसानी से किया जा सकता है।
- इस आसन में गिरने का खतरा कम होता है, क्योंकि इसमें बैठे बैठे योग करना होता है, जिससे गिरने की आशंका लगभग खत्म हो सकती है।
- इस योगके अभ्यास में मेहनत कम लगती हैे और ज्यादा सेहत प्रदान होती है।
- इस आसन से दिल और दिमाग दोनों को फायदा मिलती है। श्वास अभ्यास से ऑक्सीजन का संचार बेहतर होता है।