Yoga Tips: इस जानलेवा बीमारी के जोखिम को कम कर देता है योग, नियमित अभ्यास की बनाएं आदत

योग न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, साथ ही इसके अभ्यास की आदत बनाकर कई तरह की गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करने से लेकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने तक के लिए इसके अभ्यास की आदत बनाकर लाभ प्राप्त किया जा सकता है।

योग विशेषज्ञ बताते हैं कि नियमित रूप से योग करके कई तरह की जानलेवा स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को भी कम किया जा सकता है। योग करने वाले लोगों में हृदय रोग और हार्ट अटैक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम भी कम होता है।

हृदय रोगों को दुनियाभर में मृत्यु के प्रमुख कारक के तौर पर जाना जाता है, योगासन आपमें इस समस्या के जोखिम को काफी हद तक कम कर देते हैं। योग का अभ्यास, हृदय रोग का कारण बनने वाले उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हैं जिससे हृदय गति कम करने में मदद मिल सकती है। योग करने वाले लोगों में अन्य लोगों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। आइए जानते हैं कि दिनचर्या में किन योगासनों को शामिल करने की आदत आपको हृदय रोगों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकती है?

क्या कहते हैं अध्ययन?

अध्ययन से पता चला है कि पौधों पर आधारित भोजन, व्यायाम या योग के अभ्यास की आदत धमनियों में रुकावट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। धमनियों में रुकावट के कारण दिल का दौरा पड़ने का जोखिम अधिक देखा गया है। नियमित योगाभ्यास की आदत, हृदय के कार्यों को आसान बनाने में मदद करने के साथ रक्त को पंप करने और धमनियों को स्वस्थ बनाए रखने में काफी सहायक है।

प्राणायाम सबसे फायदेमंद

रोजाना प्राणायाम की आदत बनाने वाले लोगों में शारीरिक और मानसिक कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम काफी कम होता है। प्राणायाम, विशेषकर कपालभाति का अभ्यास करने वाले लोगों में हार्ट ब्लॉकेज की समस्या का जोखिम कम होता है। यह अभ्यास दिमाग को शांत रखने के साथ थायरॉइड को दूर करने में भी आपके लिए विशेष लाभकारी है। कपालभाति के अभ्यास की आदत हृदय के साथ फेफड़ों की समस्या को कम करने में आपके लिए सहायक हो सकती है।

इन योगासनों से भी मिलता है आराम

योग विशेषज्ञ कहते हैं, त्रिकोणासन, अर्धमुख शवासन, मार्जरी आसन, भुजंगासन और वृक्षासन जैसे योग का अभ्यास करने वाले लोगों में हृदय रोग और धमनियों से संबंधित विकारों का जोखिम अन्य लोगों की तुलना में कम पाया गया है। संपूर्ण शरीर के कार्यों को बेहतर बनाए रखने के साथ जीवन की गुणवत्ता और प्रत्याशा को बढ़ावा देने के लिए भी नियमित रूप से योगासनों के अभ्यास की आदत बनाकर लाभ प्राप्त किया जा सकता है।


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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