Yoga For Beginners: घर बैठे शुरू करें योग, शुरुआती लोगों के लिए पूरी प्लानिंग

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, थकान और स्वास्थ्य समस्याएं आम हो चुकी हैं। ऐसे में योग जीवनशैली में सुधार का प्राकृतिक और शांत तरीका है। हजारों साल पुरानी भारतीय परंपरा से निकला योग आज पूरी दुनिया में अपनाया जा रहा है और इसे वैश्विक पहचान दिलाने में कई योग गुरुओं का बड़ा योगदान रहा है।

हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि वे योग नहीं कर सकते, क्योंकि उनमें लचीलापन नहीं है, या फिर उनकी उम्र ज्यादा हो गई है। अगर आप भी उम्र, शारीरिक स्थिति या किसी अन्य कारण से खुद को योग करने योग्य नहीं समझते हैं तो ये आपकी गलत सोच है। किसी भी उम्र या फिटनेस लेवल पर योग किया जा सकता है लेकिन सही तकनीक या जानकारी के साथ। 

चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो या फिटनेस लेवल कैसा भी हो, आज से योग की शुरुआत करें। नियमित अभ्यास से आप शारीरिक ही नहीं, मानसिक रूप से भी अधिक मजबूत बनेंगे। आइए जानते हैं नए योगियों के लिए योगाभ्यास की संपूर्ण जानकारी। 

योग कैसे शुरू करें?

डॉक्टर से सलाह लें 
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग या पुरानी चोट है तो पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।

सही समय चुनें
सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है, लेकिन आप अपनी सुविधा अनुसार शाम को भी कर सकते हैं।


शुरुआती लोगों के लिए 20 मिनट का बेसिक रूटीन
 

योग के लिए उम्र का महत्व

योगाभ्यास के लिए उम्र मायने नहीं रखती है। योग की खूबसूरती यही है कि इसे हर उम्र में शुरू किया जा सकता है। 60 की उम्र में हल्के स्ट्रेच, चेयर योग और प्राणायाम बेहद लाभकारी होते हैं। 


घर पर योग करें या क्लास जॉइन करें?

अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो प्रशिक्षित शिक्षक के साथ सीखना बेहतर है। आप ऑनलाइन क्लासेस या अपने शहर में योग स्टूडियो खोज सकते हैं।

आसान आसनों से शुरुआत करें

ताड़ासन
शरीर का संतुलन और मुद्रा सुधारने के लिए।

बालासन
मन को शांत और पीठ को आराम देने के लिए।

भुजंगासन
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए।

वज्रासन
पाचन सुधारने में सहायक।

योग को आदत कैसे बनाएं?