Neck Pain Relief Yoga: आज के डिजिटल दौर में मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। चाहे दफ्तर का काम हो, ऑनलाइन पढ़ाई, सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग या वीडियो देखना, हम दिन का बड़ा हिस्सा स्क्रीन के सामने बिताते हैं। लेकिन लंबे समय तक गर्दन झुकाकर मोबाइल देखने की आदत धीरे-धीरे एक गंभीर समस्या को जन्म दे रही है, जिसे विशेषज्ञ टेक्स्ट नेक सिंड्रोम कहते हैं।
जब हम लगातार नीचे देखकर मोबाइल चलाते हैं तो गर्दन पर सामान्य से कई गुना अधिक दबाव पड़ता है। इससे गर्दन की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और दर्द, अकड़न, सिरदर्द तथा कंधों में जकड़न जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं। कई लोगों को सुबह उठते समय गर्दन घुमाने में भी परेशानी होती है।
योग के माध्यम से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। योग न केवल गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है बल्कि शरीर की गलत मुद्रा (Posture) को भी सुधारता है। नियमित योग अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों का तनाव कम होता है।
यदि आप भी दिनभर मोबाइल या लैपटॉप पर समय बिताते हैं और गर्दन दर्द से परेशान हैं, तो नीचे बताए गए योगासन आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं।