तन के साथ मन की खूबसूरती भी उतनी ही जरूरी होती और यही खूबसूरती आपके व्यक्तित्व की पहचान बन जाती है। सरपट दौड़ती जिंदगी के पहिए इतनी तेजी से भागते हैं कि लोग अक्सर अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है।
तो चलिए आज हम आपको एक ऐसा प्राणायाम बताएंगे जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करेगा। इसले अलावा तन के साथ-साथ मन को भी सुंदर बनाएगा।
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योगा और स्वास्थ्य
भस्रिका प्राणायाम
ये योगासन आपके फेफड़ों को हेल्दी बनाता है। इस आसन को करने से न केवल लंग्स की क्षमता बढ़ती है बल्कि पूरे शरीर में ऊर्जा का विकास होता है। लेकिन इस आसन को करते समय इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा तेजी से न करें क्योंकि ऐसा करने पर आपको चक्कर भी महसूस हो सकता है। इसलिए इस प्राणायाम को आराम से धीरे-धीरे ही करें।
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योगा और स्वास्थ्य
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पालथी मारकर बैठ जाए। फिर अंगूठे से नाक के एक छेद को बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें।
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योगा और स्वास्थ्य
जिस तरफ के नाक का एक हिस्सा खुला है उससे हौले-हौले सांस को छोड़ें।
इस तरह आप नाक के दोनों छेदों को बारी-बारी से बंद करके गहरी सांस लें और उसे छोड़ें। ऐसा कम से कम 5 बार करें। इस आसन को आप दोनों हाथों को नीचे करके पैरों पर हाथ रखकर भी कर सकते हैं।
नोट – हाई ब्लड प्रेशर या फिर पेट की सर्जरी वाले लोग इसे किसी विशेषज्ञ के परारमर्श के बाद ही करें।