Yoga For Energy: त्योहारों और धार्मिक अवसरों पर कई लोग उपवास रखते हैं। नवरात्रि, एकादशी या अन्य व्रत के दौरान दिनभर की दिनचर्या संभालना, घर और ऑफिस के काम करना तथा ऊर्जा बनाए रखना कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
ऐसे में सवाल उठता है कि क्या उपवास से पहले योगासन करने से शरीर को एक्टिव रखने और मन को शांत रखने में मदद मिल सकती है? सही तरीके से किया गया हल्का योग शरीर में लचीलापन बढ़ाने, तनाव कम करने और दिन की शुरुआत बेहतर ढंग से करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, यह समझना जरूरी है कि योग करने से उपवास के दौरान थकान या कमजोरी पूरी तरह दूर होने की गारंटी नहीं है। शरीर की ऊर्जा भोजन, पानी, नींद और स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है। इसलिए व्रत शुरू करने से पहले बहुत कठिन व्यायाम करने के बजाय हल्के और आरामदायक योगासन चुनना बेहतर रहता है। यदि आपके व्रत में सूर्योदय के बाद भोजन और पानी लेने की अनुमति नहीं है, तो योग का समय और उसकी तीव्रता सोच-समझकर तय करें।
योगाभ्यास के लिए सुबह का समय सुविधाजनक हो सकता है, खासकर जब आप व्रत शुरू होने से पहले पर्याप्त पानी पी सकते हों और जरूरत के अनुसार पौष्टिक भोजन ले सकते हों। आइए जानते हैं पांच आसान योगासन और उनसे जुड़ी सावधानियां, जिन्हें अपनी क्षमता के अनुसार दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।