Mahieka Sharma Fitness: हार्दिक पांड्या की गर्लफ्रेंड का फिटनेस सीक्रेट, ये आसन रखते हैं माहिका शर्मा को फिट

Mahieka Sharma Yoga Routine: हार्दिक पांड्या का निजी जीवन अक्सर सुर्खियों में रहती है। इन दिनों उनकी गर्लफ्रेंड माहिका शर्मा भी काफी चर्चा में हैं। माहिका शर्मा अपनी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन के लिए जानी जाती हैं और सोशल मीडिया पर उनकी तस्वीरें अक्सर वायरल होती रहती हैं।

आजकल हर कोई फिट और हेल्दी रहना चाहता है, लेकिन जिम जाने का समय या मोटिवेशन हर किसी के पास नहीं होता। ऐसे में योग एक बेहतरीन विकल्प बनकर सामने आता है। माहिका शर्मा भी अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए योग पर काफी भरोसा करती हैं।

अगर आप भी बिना ज्यादा खर्च और मेहनत के खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो माहिका शर्मा के ये योगासन आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। ये न सिर्फ वजन कंट्रोल करते हैं बल्कि मानसिक शांति भी देते हैं।

इस लेख में आपको उनके कुछ खास योगासनों के बारे में बताया जा रहा है, जिसे माहिका शर्मा ने अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर रखा है। इन आसनों को अपनाकर आप भी फिट और एक्टिव रह सकते हैं।

सूर्य नमस्कार 

माहिका शर्मा नियमित सूर्य नमस्कार और प्राणायाम का अभ्यास करती हैं। सूर्य नमस्कार एक ऐसा योग है जो पूरे शरीर को एक्टिव करता है। इसे रोजाना करने से वजन कंट्रोल रहता है और बॉडी टोन होती है।

वहीं प्राणायाम करने से मानसिक तनाव कम होता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। महिका शर्मा इसे अपनी फिटनेस रूटीन का अहम हिस्सा मानती हैं।

चक्रासन और एक पाद ऊर्ध्व धनुरासन

माहिका शर्मा यहां एक तस्वीर में चक्रासन की मुद्रा में हैं तो वहीं वह पाद ऊर्ध्व धनुरासन का अभ्यास भी कर रही हैं। चक्रासन के अभ्यास से भुजाएं और टांगे मजबूत होती हैं और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है। एक पाद ऊर्ध्व धनुरासन कंधों और छाती को खोलने के साथ कूल्हों की मजबूती और लचीलापन बढ़ाता है। 

हनुमानासन 

यहां माहिका शर्मा हनुमानासन का अभ्यास कर रही हैं। यह आसन पैरों, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करके शरीर को लचीला बनाता है। पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त संचार में सुधार लाता है और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। हनुमानासन से मानसिक एकाग्रता व धैर्य में सुधार होता है। मंकी पोज साइटिका से राहत और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।

त्रिकोणासन और उत्थित पार्श्वकोणासन

बॉडी फ्लेक्सिबिलिटी के लिए दोनों ही आसन असरदार हैं। त्रिकोणासन करने से शरीर में लचीलापन आता है और कमर की चर्बी कम होती है। यह आसन शरीर को शेप में रखने में मदद करता है। वहीं उत्थित पार्श्वकोणासन पैरों, कूल्हों और बगल में गहरा खिंचाव लाता है। यह आसन शारीरिक शक्ति, संतुलन और लचीलेपन को बढ़ाता है।

मालासन

इस आसन को पाचन में सुधार, कब्ज से राहत, कूल्हों को खोलने और टखनों व घुटनों में लचीलापन लाने के लिए जाना जाता है। माहिका की फिटनेस रूटीन में मालासन का अभ्यास भी शामिल है।

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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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