बढ़ती उम्र में करें ये योगासन
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7. एड़ी-पंजों की स्ट्रेचिंग
- सीधे खड़े होकर एड़ियों को ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे नीचे करें।
- यह संतुलन बनाए रखने और रक्त संचार सुधारने में मदद करता है।
सावधानियां:
- व्यायाम को धीरे-धीरे और सहज रूप से करें।
- जरूरत महसूस हो तो किसी सहारे का उपयोग करें।
- यदि किसी प्रकार की असुविधा या दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं।
इन सरल एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करके बुजुर्ग खुद को घर बैठे ही स्वस्थ और ऊर्जावान रख सकते हैं!
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