ठीक से नींद नहीं आती तो रोजाना करें ये चार योगासन, कुछ ही दिनों में मिलेगा फायदा

आजकल की तनावभरी जिंदगी में बहुत सारे लोगों को नींद न आने की समस्या रहती है। जिसकी वजह से हाई बीपी और हाइपरटेंशन की दिक्कत जन्म लेने लगती है। साथ ही शरीर को भी ठीक से आराम नहीं मिल पाता। लेकिन योगासन की मदद से नींद ना आने की परेशानी को दूर किया जा सकता है। बस हर सुबह इन योगासनों को नियम से करें। कुछ ही दिनों में असर नजर आने लगेगा।

हस्तपादासन को रोजाना करने से शरीर में खिंचाव उत्पन्न होता है। जिसकी वजह से शरीर में रक्त का संचार बढ़ता है। नर्वस सिस्टम ठीक होने और कमर के दर्द में ये आसन राहत पहुंचाता है। 

इसे चाइल्ड पोज भी कहते हैं। इस आसन को करने से कमर दर्द को ठीक करने के साथ ही नर्वस सिस्टम को ठीक करता है। जिसकी वजह से नींद न आने की समस्या दूर होती है। 

इस आसन को तितली आसन भी कहते हैं। लगातार खड़े होने की वजह से होने वाली थकान को मिटाने में ये आसन मदद करता है। साथ ही इस आसन को करने से इनर थाई, घुटनों और पैरों के ज्वॉइंट्स को दर्द से राहत मिलती है। जिसकी वजह से नींद अच्छी आती है।

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर आराम से लेट जाएं। अब अपने हाथों को सीधा जमीन पर रखकर पैरों को ऊपर की ओर उठाना शुरू करें। पैरों को इतनी उंचाई पर उठाए कि 90 डिग्री का कोण बन जाए। पैरों के साथ ही नितंबों को भी ऊपर की तरफ उठाकर उसके नीचे तकिया रख लें। अब इस अवस्था में करीब पांच मिनट तक रह सकते हैं।