Yoga: क्या रोजाना प्राणायाम करने से फेफड़ों की ताकत बढ़ाती है, जानें क्या कहती है स्टडी?

• प्राणायाम के दौरान गहरी सांस लेने से डायाफ्राम मजबूत होता है, जिससे फेफड़ों को फैलने के लिए अधिक जगह मिलती है।
• यह फेफड़ों में जमा टॉक्सिन्स और कार्बन डाइऑक्साइड को पूरी तरह बाहर निकालने में मदद करता है।
• विशेषज्ञ बताते हैं कि प्राणायाम 'पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम' को सक्रिय करता है, जिससे श्वसन दर स्थिर होती है और हृदय गति में भी सुधार होता है।

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प्रमुख प्राणायाम

• भस्त्रिका: यह फेफड़ों को साफ करता है और श्वसन मार्ग की रुकावटों को दूर करता है।
• कपालभाति: यह फेफड़ों की झिल्लियों को लचीला बनाता है और शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को तेजी से बाहर निकालता है।
• अनुलोम-विलोम: यह शरीर की नाड़ियों को शुद्ध करता है और फेफड़ों के दोनों हिस्सों को समान रूप से सक्रिय करता है।

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प्रदूषण के बाद की रिकवरी में मदद

• शहरों में बढ़ते एयर क्वालिटी इंडेक्स के प्रभाव को कम करने के लिए प्राणायाम फेफड़ों के सुरक्षा कवच की तरह काम करता है।
• यह श्वसन संबंधी मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाता है, जिससे सीढ़ियां चढ़ते समय या भारी काम करते समय सांस फूलने की तिव्रता कम होती है।

सांसों का सही संतुलन ही है जीवन
प्राणायाम केवल एक योग नहीं है, बल्कि एक पूर्ण वैज्ञानिक श्वसन व्यायाम है। अगर आप अपनी दिनचर्या में इसे शामिल करते हैं, तो आप न केवल फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं, बल्कि उम्र बढ़ने के साथ होने वाली सांस की तकलीफों को भी टाल सकते हैं। आज से ही अपनी सुबह की शुरुआत प्राणायाम से करें।

स्रोत और संदर्भ
Effect of Pranayama on Pulmonary Functions

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

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