Yoga Tips: ओवरथिंकिंग से स्वास्थ्य को होते हैं कई नुकसान, राहत पाने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास

Sun, 08 Jun 2025 10:07 AM IST

शिवानी अवस्थी लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला

सार

व्यक्ति हर बात को गंभीरता से लेने लगता है जिससे तनाव का सामना करना पड़ता है। ओवरथिंकिंग से बचने के लिए कुछ प्रभावी योगासनों के बारे में जानिए।

1 of 5

स्ट्रेस के लिए योग - फोटो : Freepik.com

Add as a preferred
source on google

Yoga For Overthinkers: योग समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी क्रिया है। योग का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए असरदार हो सकता है। योग लचीलापन, शक्ति और संतुलन को बढ़ाते हैं। शारीरिक लाभों से अलग योग तनाव को कम करने, मानसिक स्पष्टता में सुधार करने और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देने में सहायक है।

बिगड़ी लाइफस्टाइल और व्यस्तता चिंता, तनाव का कारण बन सकती है। दिनभर बढ़ने वाली एंग्जाइटी ओवर थिंकिंग का कारण साबित होती है। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होने लगता है। इससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने लगता है जिससे हार्मोनल इंबैलेंस का सामना करना पड़ता है। व्यक्ति हर बात को गंभीरता से लेने लगता है जिससे तनाव का सामना करना पड़ता है। ओवरथिंकिंग से बचने के लिए कुछ प्रभावी योगासनों के बारे में जानिए।

2 of 5

सुप्त बद्ध कोणासन - फोटो : Instagram

बद्ध कोणासन

बद्ध कोणासन का अभ्यास करने से स्ट्रेस को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही लोअर बैक मसल्स रिलैक्स होने लगते है। इस आसन के रोज़ाना अभ्यास से अनचाही थकान और अनिद्रा से भी बचा जा सकता है।

3 of 5

बालासन - फोटो : istock

बालासन

मस्तिष्क में ब्लड के सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए बालासन बेहद कारगर है। बालासन के अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य मज़बूत होता है और ओवरथिकिंग की समस्या भी हल होने लगती है। इससे मसल्स स्ट्रेच होते हैं, जिससे आॅक्सीजन का प्रवाह बना रहता है

4 of 5

अर्ध मत्स्येन्द्रासन - फोटो : Freepik

मत्स्येन्द्रासन

भावनात्मक मजबूती पाने के लिए सुप्त मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास करें। इससे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आने लगता है। साथ ही मस्तिष्क में ब्लड का सर्कुलेशन भी बढ़ने लगता है। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य उचित बना रहता है।

ये भी पढ़ें

योग टिप्स: कमर दर्द से परेशान हैं? सुबह के इन 5 योगासन से जकड़न होगी दूर!

योग

योग टिप्स: फोन चलाते-चलाते गर्दन में होने लगता है दर्द? ये 5 योगासन दे सकते हैं राहत

योग

प्रीमियम

एक नई दुनिया बन रही है: विश्वयुद्ध होना तय नहीं, हथियारों से लैस ताकतों के बीच विनाशकारी टकराव का खतरा करीब

विचार

योग टिप्स: क्या आपका पसंदीदा योगासन शरीर की आदतों का राज खोलता है? जानिए इसका असर

योग

योग टिप्स: तीज की भागदौड़ के बाद शरीर मांग रहा आराम? अपनाएं ये आसान योगासन

योग

Sarvangasana Benefits: सर्वांगासन करने से पहले जान लें ये 7 फायदे और 5 जरूरी सावधानियां

योग

5 of 5

वज्रासन योग - फोटो : Freepik

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।