Fitness Guide: जिम करने वालों के लिए क्यों जरूरी है योग? जानें इसके बड़े फायदे

Yoga For Fitness:  आज के समय में फिटनेस के प्रति जागरूकता तेजी से बढ़ रही है और बड़ी संख्या में लोग जिम जाकर वर्कआउट कर रहे हैं। मसल्स बनाना, बॉडी टोन करना और फिजिकल स्ट्रेंथ बढ़ाना अब एक आम लक्ष्य बन चुका है। लेकिन केवल जिम करना ही पूरी फिटनेस की गारंटी नहीं देता।

 फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार, जिम के साथ योग को जोड़ना शरीर और मन दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दोनों का संयोजन एक परफेक्ट हेल्दी लाइफस्टाइल बनाता है। यही वजह है कि आजकल कई फिटनेस ट्रेनर भी अपने रूटीन में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं। अगर आपको इनके फायदे नहीं पता हैं तो इस खबर को आखिर तक पढ़ें। 

 

शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है

जिम में किए जाने वाले वेट ट्रेनिंग और हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट से मसल्स मजबूत तो होती हैं, लेकिन कई बार शरीर टाइट भी हो जाता है। ऐसे में योग एक नेचुरल स्ट्रेचिंग का काम करता है। नियमित योगासन जैसे ताड़ासन, भुजंगासन और पश्चिमोत्तानासन शरीर की मांसपेशियों को खोलते हैं और उन्हें लचीला बनाते हैं। इससे मूवमेंट आसान होता है और बॉडी में जकड़न महसूस नहीं होती। फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ने से जिम में परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है।

 

चोट लगने का खतरा कम होता है

जिम में भारी वजन उठाने या गलत पोस्चर से इंजरी का खतरा बढ़ जाता है। योग मांसपेशियों, लिगामेंट्स और जोड़ों को मजबूत बनाकर शरीर को बैलेंस देता है। जब शरीर ज्यादा लचीला और स्थिर होता है, तो एक्सरसाइज करते समय चोट लगने की संभावना काफी कम हो जाती है। इसलिए योग एक तरह से शरीर की प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट सुरक्षा कवच की तरह काम करता है।

 

मानसिक तनाव कम होता है

जिम शरीर को फिट करता है, लेकिन योग मन को शांत करने में मदद करता है। ध्यान (मेडिटेशन) और प्राणायाम से दिमाग में चल रही भागदौड़ कम होती है। इससे स्ट्रेस लेवल घटता है और फोकस बढ़ता है। जो लोग रोज जिम करते हैं, उनके लिए योग मानसिक बैलेंस बनाए रखने का एक बेहतरीन तरीका है। यह नींद की गुणवत्ता भी सुधारता है और मूड को बेहतर बनाता है।

 

सांस लेने की क्षमता बेहतर होती है

योग में किए जाने वाले प्राणायाम जैसे अनुलोम-विलोम और कपालभाति फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं। इससे शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जो जिम वर्कआउट के दौरान स्टैमिना बढ़ाने में मदद करती है। बेहतर ब्रीदिंग से थकान भी कम महसूस होती है और रिकवरी तेजी से होती है। यह दिल और फेफड़ों दोनों के लिए फायदेमंद है।

 

बॉडी बैलेंस बेहतर होता है

योग शरीर के संतुलन और कंट्रोल को बेहतर बनाता है। कई योगासन ऐसे होते हैं जो कोर मसल्स को मजबूत करते हैं और शरीर को स्थिर रखते हैं। इससे जिम में भारी वेट उठाते समय या एक्सरसाइज करते समय बॉडी पर बेहतर कंट्रोल रहता है। बैलेंस अच्छा होने से परफॉर्मेंस बढ़ती है और गलत मूवमेंट की संभावना कम हो जाती है।

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