Bedtime Yoga For Sleep : नींद न आना, जिसे *अनिद्रा* (Insomnia) कहते हैं, आजकल एक सामान्य समस्या बनती जा रही है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जो शारीरिक, मानसिक या जीवनशैली से संबंधित होते हैं। मानसिक तनाव, अत्यधिक चिंता और तनावपूर्ण जीवनशैली नींद में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। यह मस्तिष्क को शांत नहीं होने देता, जिससे गहरी नींद नहीं आ पाती।
इसके अलावा अनियमित दिनचर्या जैसे सोने और जागने का समय बदलना, रात में देर तक जागना, या बहुत अधिक स्क्रीन टाइम, नींद को प्रभावित करते हैं। रात के समय भारी भोजन करना, अधिक कैफीन या अल्कोहल का सेवन भी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे मधुमेह, थायराइड, हृदय रोग,स्लीप एपनिया जिसमें सांस रुकने की समस्या होती है, या श्वसन संबंधी समस्याएं भी नींद में बाधा बन सकती हैं।
नींद पूरी न होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जो गंभीर बीमारी का रूप ले सकती हैं। ऐसे में नींद की शिकायत होने पर इसके कारणों का पता लगाकर उनमें सुधार लाएं। इसके अलावा कुछ योगासनों को दिनचर्या में शामिल करें। योगासनों से बेहतर नींद आ सकती है। यहां आपको नींद पूरी न होने के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं और नीद की शिकायत के इलाज के लिए योगासनों के बारे में बताया जा रहा है।