Yoga in Monsoon: बारिश में शरीर रहता है सुस्त? सुबह के ये 5 योगासन दिनभर रखेंगे एक्टिव

Yoga in Monsoon: बारिश का मौसम आते ही कई लोगों को आलस, थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है। लगातार बादल छाए रहने, धूप कम मिलने और मौसम में नमी बढ़ने के कारण सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता। कई बार लोग इस वजह से एक्सरसाइज या मॉर्निंग वॉक भी छोड़ देते हैं। हालांकि, दिन की शुरुआत कुछ आसान योगासनों से की जाए तो शरीर को एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है। 

योग न केवल शरीर को स्ट्रेच करता है, बल्कि नियमित अभ्यास से लचीलापन और मांसपेशियों की सक्रियता बनाए रखने में भी मदद मिलती है। खास बात यह है कि इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। घर पर ही कुछ मिनट योग करके आप अपने दिन की शुरुआत बेहतर तरीके से कर सकते हैं। अगर बारिश के मौसम में आप भी सुस्ती महसूस करते हैं, तो सुबह के समय इन 5 आसान योगासनों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
 

1. ताड़ासन

ताड़ासन एक आसान योगासन है, जिसे सुबह के समय किया जा सकता है। इसमें शरीर को सीधा रखते हुए हाथों को ऊपर की ओर ले जाकर पूरे शरीर को स्ट्रेच किया जाता है। इससे शरीर को सक्रिय करने और पोस्चर पर काम करने में मदद मिल सकती है। शुरुआत में इसे 20 से 30 सेकंड तक करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

 

 2. सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार को सुबह के लिए एक बेहतरीन योग अभ्यास माना जाता है। इसमें कई योग मुद्राओं का क्रम शामिल होता है, जिससे शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। शुरुआत में 3 से 5 राउंड से करें और अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे संख्या बढ़ा सकते हैं।
 

 3. भुजंगासन

भुजंगासन में पेट के बल लेटकर शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाया जाता है। यह पीठ और कंधों को स्ट्रेच करने में मदद कर सकता है। लंबे समय तक बैठने या काम करने वालों के लिए भी यह स्ट्रेचिंग रूटीन का हिस्सा हो सकता है। इसे करते समय कमर पर जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें।

 

4. अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन पूरे शरीर को स्ट्रेच करने वाला योगासन है। इसमें हाथों और पैरों का सहारा लेते हुए शरीर को उल्टे V के आकार में रखा जाता है। यह कंधों, पैरों और पीठ को स्ट्रेच करने में मदद कर सकता है। शुरुआत में कुछ सेकंड ही इस मुद्रा में रहें।

 

5. सेतु बंधासन

सेतु बंधासन में पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ते हुए कूल्हों को ऊपर उठाया जाता है। इससे शरीर के निचले हिस्से और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद मिल सकती है। इसे आराम से और नियंत्रित तरीके से करना चाहिए।



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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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