Dry Fruits: गर्मियों में कितनी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए ताकि सेहत को न पहुंचे नुकसान

How Much Dry Fruits Kids Should Eat in Summer: गर्मियों का मौसम शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है और इस मौसम में पाचन शक्ति भी थोड़ी कमजोर हो जाती है। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि खान-पान में संतुलन बनाए रखना। बच्चों के खानपान पर तो अधिक ध्यान दिए जाने की जरूरत होती है। बच्चों की सेहत के लिए संतुलित और समझदारी भरा आहार देना सबसे जरूरी है। बच्चों को अच्छी ग्रोथ और तेज दिमाग के लिए ड्राई फ्रूट्स खाने के लिए देने चाहिए। ड्राई फ्रूट्स बच्चों की सेहत के लिए अमृत समान होते हैं, लेकिन गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स का अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। 

ऐसे में ये माता पिता को तय करना होता है कि बच्चे को सही मात्रा और सही समय पर ड्राई फ्रूट्स देना चाहिए ताकि इस का सेहत पर फायदेमंद असर दिखे और गर्मी के दुष्प्रभावों से भी बचा जा सकता है। 

 

गर्मियों में कौन सा ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए?

गर्मियों में अंजीर, किशमिश, छुहारे, बादाम, खुबानी, पिस्ता, आलूबुखारा जैसे ड्राई फ्रूट्स खाये जा सकते हैं।


गर्मियों में बच्चों के लिए ड्राई फ्रूट्स की सही मात्रा

2 से 5 साल के बच्चे को अगर ड्राई फ्रूट्स दे रहे हैं तो दो से तीन बादाम, आधा टुकड़ा अखरोट, तीन से चार किशमिश और एक से दो काजू या पिस्ता खा सकते हैं। 

छह से 12 साल के बच्चे को 4-5 बादाम, एक टुकड़ अखरोट 5 से 7 किशमिश और दो से तीन काजू या पिस्ता खाने के लिए दें। 

13 से 15 साल के बच्चे पांच-छह बादाम, काजू चार से पांच, एक- दो अखरोट, चार-पांच पिस्ता, 10-12 किशमिश और दो से तीन खजूर खाने चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स कैसे दें?
 

गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स से जुड़ी सावधानियां