सुकून भरी नींद है सोना तो इन चीजों से आज ही कर लें किनारा

अक्सर बेड पर आते ही लोगों की नींद गायब हो जाती है। लेटने के बाद भी इधर उधर करवट बदलते ही ज्यादा समय चला जाता है। ऐसा ज्यादातर तनाव की वजह से होता है। तो अगर आप इसी परेशानी से जूझ रहे हैं तो ये उपाय आपकी मदद जरूर कर सकते हैं।

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बड़े तकिए का न करें इस्तेमाल
सोने के लिए हो सके तो ज्यादा मोटे और बड़े तकिए का इस्तेमाल करने से बचें। ऐसा होने पर ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से नहीं होता और सिर दर्द की शिकायत हो सकती है। 

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मोबाइल को रख दें किनारे
अक्सर बेड पर जाते ही लोग पहले तो हाथ में फोन पकड़कर काफी देर तक उसे यूज करते रहते हैं। ऐसा होने पर भी नींद उड़ जाती है। इसलिए बेड पर आते ही फोन को साइलेंट मूड पर कर दें ताकि वो बीच बीच में बजने पर आपको उसकी रिंग टोन परेशान न कर सके। 

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मुंह ढककर सोने से बचें
सुकून भरी नींद नहीं आने का कारण मुंह ढककर सोने की आदत भी हो सकती है।मुंह ढककर सोने से अक्सर सांस लेने में दिक्कत होती है जिससे नींद बीच में ही खुल सकती है।

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नींद न आने पर किताब पढ़ें
अक्सर लोग नींद न आने पर भी बेड पर लेटे रहते हैं। ऐसा करने से तनाव हो सकता है। इसलिए आपके साथ जब भी ऐसा हो तो उठकर किताब पढ़ें या फिर गाने सुने। ऐसा करने से कुछ देर बाद आपको नींद आ जाएगी। 

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