Shardiya Navratri 2025: व्रत के दौरान पेट की परेशानी क्यों बढ़ती है? वजह बनती हैं ये 5 गलतियां

Shardiya Navratri 2025: नवरात्रि का पर्व पूरे देश में बड़े श्रद्धा और उत्साह के साथ मनाया जाता है। इस दौरान मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। माता रानी को प्रसन्न करने के लिए कई लोग नौ दिन का व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान खान-पान का तरीका बदलने से शरीर पर सीधा असर पड़ता है। लंबे समय तक खाली पेट रहने या सीमित आहार लेने से एसिडिटी, कब्ज, थकान या कमजोरी जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं।

 ऐसे में ज़रूरी है कि व्रत रखते समय अपनी डाइट को लेकर विशेष सावधानी बरती जाए। अगर आप इन नौ दिनों को हेल्दी तरीके से बिताना चाहते हैं, तो डाइट प्लान बनाकर चलना सबसे बेहतर उपाय है। यहां हम आपको बताएंगे कि व्रत में किन बातों का ध्यान रखकर एसिडिटी और कब्ज से राहत पाई जा सकती है।

1. खाली पेट रहना

बहुत से लोग शारदीय नवरात्रि के मौके पर पूरा-पूरा दिन खाली पेट रहते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि ऐसा करने से मां प्रसन्न होंगी। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। खाली पेट रहने से गैस और कब्ज की समस्या बढ़ने लगती है। इसलिए कुछ न कुछ खाते रहें, ताकि आपको इस दिक्कत का सामना न करना पड़े। 

 

2. अत्यधिक तला-भुना खाना

फलाहार का जिक्र आते ही लोगों की जुबान पर कुट्टू की पकौड़ी, साबुदाना कटलेट, सिंघाड़े की पूड़ी का नाम आ जाता है। ये कभी-कभार खाना तो ठीक है, लेकिन अगर आप इसका सेवन हर दिन करेंगे तो ये आपकी सेहत पर असर डालेगा। इसका सीधा असर आपके पाचन पर पड़ने लगेगा। इसलिए ये सब खाने से बचें।  

 

3. बार-बार मीठा खाना

बहुत से लोग ऐसा नियम लेते हैं कि वो नवरात्रि के मौके पर नमक नहीं खाएंगे और सिर्फ मिठाई का सेवन करेंगे। ये भी आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। ध्यान रखें कि फलाहारी मिठाइयों में बहुत ज्यादा शक्कर होती है जो गैस और ब्लोटिंग बढ़ा सकती है। इसलिए जितना हो सके, इससे भी दूर रहें। 

 

4. देर रात खाना

उपवास के दौरान वैसे भी हमारा खाना-पीना पूरी तरह से बदल जाता है। ऐसे में अगर हम फलाहार भी देर रात खाएंगे, तो इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाएगी। इसलिए सोने से तकरीबन 2 घंटे पहले ही फलाहार कर लें, ताकि ये सही से पच जाए।  
 
 

5. पानी कम पीना

व्रत में पानी या लिक्विड कम पीने से डिहाइड्रेशन और कब्ज हो सकता है। इसलिए दिन में कम से कम 4 लीटर पानी पिएं। ऐसा इसलिए भी जरूरी है, क्योंकि अभी गर्मी का मौसम है, ऐसे में व्रत में आपका शरीर डिहाइड्रट हो सकता है। 

 

6. ज्यादा चाय-कॉफी पीना

भारत में ज्यादातर लोगों की सुबह चाय या कॉफी के साथ ही होती है। सिर्फ सुबह ही नहीं, लोग तो दिन में कई-कई बार इसका सेवन कर लेते हैं। जबकि व्रत में ऐसा नहीं करना चाहिए। व्रत में ज्यादा कैफीन से भी एसिडिटी की समस्या पैदा हो सकती है। इसलिए इससे भी बचें। यदि चाय पीनी है तो उसके साथ कुछ स्नैक्स खाएं।