वजन घटाने का नेचुरल फॉर्मूला
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5. तिल के बीज
तिल के बीज शरीर में हेल्दी फैट को बैलेंस करते हैं और फैट मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे पेट की चर्बी कम होती है।
कैसे खाएं?
- सलाद, पराठा या दाल में तिल मिलाकर खाएं।
- इसे हल्का भूनकर नट्स की तरह खा सकते हैं।
कैसे करें इन सीड्स का सही सेवन?
- रोजाना अपनी डाइट में इन बीजों को किसी न किसी रूप में शामिल करें।
- स्मूदी, दही, सलाद, ओट्स या गर्म पानी के साथ इनका सेवन करें।
- ज्यादा खाने से बचें, संतुलित मात्रा में ही खाएं।
- हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज को भी अपने रूटीन में शामिल करें।
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