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Online Gaming Addiction: बच्चों के लिए जानलेवा बनती लत, कैसे छुड़ाएं आदत

Sat, 14 Feb 2026 09:48 AM IST
शिवानी अवस्थी लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला

सार

Parenting Tips: आनलाइन गेमिंग खुद में बुरा नहीं है, लेकिन उसकी लत खतरनाक है। समय रहते अगर माता-पिता सजग हो जाएं, तो बच्चे को इस लत से सुरक्षित निकाला जा सकता है।
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बच्चों की लत कैसे छुड़ाएं - फोटो : AI
Tips To Control Game Addiction: मोबाइल, टैबलेट और इंटरनेट की आसान पहुंच ने बच्चों की दुनिया बदल दी है। पढ़ाई और मनोरंजन के बीच की रेखा अब धुंधली होती जा रही है। इसी का नतीजा है आनलाइन गेम की आदत जो आज भारत में बच्चों के लिए एक गंभीर मानसिक और शारीरिक खतरा बन चुका है।

बीते कुछ वर्षों में भारत के अलग-अलग राज्यों से ऐसे कई मामले सामने आए हैं, जहां ऑनलाइन गेमिंग की लत ने बच्चों की पढ़ाई, स्वास्थ्य और यहां तक कि जान तक को खतरे में डाल दिया। आनलाइन गेम की लत आज बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी चुनौती बन चुकी है। सख्ती नहीं, बल्कि समझदारी, संवाद और सही परवरिश ही इसका सबसे बड़ा समाधान है। माता-पिता की थोड़ी सी सतर्कता बच्चे के भविष्य को सुरक्षित बना सकती है।

आनलाइन गेमिंग खुद में बुरा नहीं है, लेकिन उसकी लत खतरनाक है। समय रहते अगर माता-पिता सजग हो जाएं, तो बच्चे को इस लत से सुरक्षित निकाला जा सकता है।

Online Gaming Addiction क्या है?

जब बच्चा:
  • लगातार कई घंटों तक ऑनलाइन गेम खेले
  • गेम के बिना बेचैन या चिड़चिड़ा हो जाए
  • पढ़ाई, नींद और सामाजिक जीवन से कटने लगे
तो इसे Online Gaming Addiction कहा जाता है। यह लत धीरे-धीरे दिमाग पर कब्जा कर लेती है।
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बढ़ता स्क्रीन टाइम - फोटो : Freepik.com

बच्चों के दिमाग पर ऑनलाइन गेमिंग का असर कैसे और क्यों होता है?


डोपामिन का खतरनाक खेल

ऑनलाइन गेम जीतने पर दिमाग में डोपामिन (खुशी का हार्मोन) रिलीज होता है। बार-बार यह अनुभव पाने के लिए बच्चा गेम का आदी हो जाता है।


ब्रेन डेवलपमेंट पर असर

बच्चों का दिमाग अभी विकसित हो रहा होता है। लगातार स्क्रीन और तेज़ विजुअल्स, 
  • ध्यान केंद्रित करने की क्षमता घटाते हैं
  • याददाश्त कमजोर करते हैं
  • निर्णय लेने की शक्ति पर असर डालते हैं


वर्चुअल दुनिया को असली समझना

कुछ गेम्स बच्चों को,
  • आक्रामक बनाते हैं
  • हार को बर्दाश्त न कर पाने वाला बनाते हैं
  • असल जिंदगी से कटने पर मजबूर करते हैं
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आॅनलाइन गेमिंग एडिक्शन - फोटो : Freepik.com

ऑनलाइन गेमिंग की लत के गंभीर नुकसान


मानसिक नुकसान

  • डिप्रेशन
  • एंग्जायटी
  • चिड़चिड़ापन
  • आत्महत्या के विचार (कुछ गंभीर मामलों में)


शारीरिक नुकसान

  • आंखों की रोशनी कमजोर
  • मोटापा
  • नींद की कमी
  • सिरदर्द और थकान


पढ़ाई और भविष्य पर असर

  • पढ़ाई में गिरावट
  • एकाग्रता की कमी
  • सोशल स्किल्स कमजोर

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सीधे रोक नहीं, समझाएं - फोटो : freepik.com

पेरेंटिंग टिप्स: ऑनलाइन गेमिंग की आदत से बच्चे को कैसे बचाएं?


सीधे रोक नहीं, समझाएं

अचानक मोबाइल छीनना या गेम पर बैन लगाना बच्चे को और विद्रोही बना सकता है। पहले शांति से बातचीत करें।


स्क्रीन टाइम की लिमिट तय करें

  • रोज़ का स्क्रीन टाइम तय करें
  • पढ़ाई और नींद को प्राथमिकता दें
  • फोन पर Parental Control का इस्तेमाल करें


बच्चे के साथ समय बिताएं

  • आउटडोर खेल
  • बोर्ड गेम
  • फैमिली एक्टिविटीज
बच्चे को असली दुनिया का आनंद दिखाएं।
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व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें - फोटो : Freepik.com

व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें

अगर बच्चा,
  • अकेला रहने लगे
  • गुस्सैल हो जाए
  • बात करना बंद कर दे
तो यह चेतावनी संकेत हैं।


गेम की जगह विकल्प दें

अगर गेम पूरी तरह बंद नहीं हो पा रहा,
  • शैक्षणिक गेम
  • लिमिटेड टाइम गेम
  • क्रिएटिव एक्टिविटीज (ड्रॉइंग, म्यूजिक)


जरूरत पड़े तो एक्सपर्ट की मदद लें

लगातार लत बढ़ने पर,
  • चाइल्ड साइकोलॉजिस्ट
  • काउंसलर
की मदद लेने में संकोच न करें।
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